Panická ataka
Přichází nečekaně a ochromí tělo i mysl. Náhlý strach, bušení srdce, pocit dušnosti či ztráty kontroly – pokud to znáte, nejste v tom sami.
- Často vás přepadá náhlý pocit úzkosti, i když k němu zdánlivě není důvod
- Vaše mysl okamžitě maluje nejhorší možné scénáře a tělo reaguje stresem
- Míváte silné bušení srdce, pocení, třes nebo návaly horka bez zjevné příčiny
- Máte pocit, že se nemůžete nadechnout, nebo vás svírá tlak na hrudi
- Cítíte závratě, nevolnost nebo pocit, že omdlíte
- Bojíte se, že ztratíte kontrolu, uděláte něco nepatřičného nebo „zešílíte“
- Po atace jste vyčerpaní a nejistí, kdy přijde další epizoda
- Vyhýbáte se situacím, kde by mohla znovu propuknout, což omezuje váš život
- Často se obáváte, že s vámi není něco v pořádku, i když lékaři nenašli žádný fyzický problém
- Nejistota a strach z opakování vás mohou paralyzovat v každodenním životě
Panická ataka může být vyčerpávající a znepokojivá. Pokud se v těchto zkušenostech poznáváte, nebojte se – existují opravdu účinné způsoby, jak ji zvládnout.
Panická ataka se může stát neviditelným strašákem, který ovlivňuje každodenní rozhodnutí i celkový pocit bezpečí. Možná se bojíte, že přijde ve chvíli, kdy to nejméně čekáte, a tak se raději vyhýbáte situacím, které by ji mohly spustit. Nebo se už dopředu stresujete představou, že ji nebudete schopni zvládnout. Než se podíváme na to, jak s tímto stavem pracovat, je důležité pochopit, proč k němu dochází a co jej může posilovat.
- Dlouhodobý stres – Pokud jste pod neustálým tlakem, vaše tělo může být přetížené a reagovat přehnaně i na běžné podněty, což může vyvolat ataku.
- Potlačované emoce – Když dlouhodobě ignorujete nebo potlačujete své pocity, mohou se nahromadit a projevit ve formě náhlé úzkosti či paniky.
- Přetížení nervového systému – Nedostatek spánku, špatná strava nebo nadměrná konzumace kofeinu či alkoholu mohou narušit rovnováhu těla a zvýšit pravděpodobnost panických stavů.
- Strach ze ztráty kontroly – Pokud se bojíte, že nezvládnete určitou situaci nebo že vaše reakce budou „nepřiměřené“, můžete se nevědomě dostat do stavu paniky.
- Předchozí traumatická zkušenost – Minulé události, které ve vás zanechaly hlubokou stopu, mohou vést k přecitlivělosti na určité podněty a nečekaným panickým reakcím.
- Přehnaná pozornost k tělesným pocitům – Pokud neustále sledujete své tělo a každou změnu vnímáte jako hrozbu, může to vést k panice a začarovanému kruhu strachu.
- Perfekcionismus a vysoké nároky – Neustálý tlak na výkon a strach z chyb mohou přetěžovat psychiku a zvyšovat úzkost, která se může projevit panickou atakou.
- Vyhýbání se stresovým situacím – Pokud se snažíte vyhýbat všemu, co vám způsobuje úzkost, paradoxně tím můžete svůj strach posílit a zvýšit pravděpodobnost panických epizod.
- Sklon k přemýšlení v katastrofických scénářích – Pokud máte tendenci si představovat nejhorší možné výsledky, vaše mysl a tělo mohou reagovat, jako by nebezpečí bylo skutečné.
- Nedostatek podpory a porozumění – Pokud se cítíte osamělí ve svých obavách, můžete být náchylnější k úzkosti a panice, protože nemáte bezpečný prostor pro jejich zpracování.
Panická ataka je jako bouře – intenzivní, ale dočasná. Nejsi slabý, jsi jen člověk, který se učí, jak jí projít. Dýchej, věř si a nezapomeň – každá bouře jednou přejde.
Panická ataka může přijít nečekaně, ale pokud se stane častým společníkem, může oslabovat psychickou pohodu a sebevědomí. Ignorovat ji nepomůže – naopak, porozumění a vědomá práce s ní mohou přinést úlevu a větší kontrolu nad vlastním prožíváním.
Jak projít bouří zvanou PANIKA?
Panická ataka se může zdát jako nekontrolovatelná síla, která vás v mžiku pohltí, ale ve skutečnosti je to jen dočasná vlna emocí, která dříve či později odezní. Místo zoufalého boje proti ní se zkuste soustředit na svůj dech, na přítomný okamžik a na jistotu, že tento stav není trvalý. Přijetí vlastního strachu neznamená slabost, ale naopak odvahu – odvahu uznat, že panika nepřichází jako nepřítel, ale jako signál, že je čas zpomalit, naslouchat svému tělu a naučit se s ním lépe pracovat.
Strach z dalšího záchvatu často bývá horší než samotná ataka, protože v nás vytváří neustálé napětí a nejistotu, které nás ochromují. Namísto neustálého obávaného vyhlížení další vlny zkuste svou mysl jemně vést k tomu, co vám přináší pocit bezpečí – ať už je to uklidňující hudba, vědomé soustředění na realitu kolem vás nebo prosté připomenutí, že v tuto chvíli nejste v žádném skutečném ohrožení. Dopřát si dostatek klidu, pohybu i prostoru pro sebe není projevem slabosti, ale nezbytnou součástí péče o duševní pohodu.
Naučit se zacházet s panikou vyžaduje čas, trpělivost a pochopení, že každý krok vpřed – ať už malý nebo velký – má obrovský význam. Místo toho, abyste se trestali za to, že vás ataka znovu přepadla, zkuste se zaměřit na to, jak daleko jste už došli a kolik jste toho zvládli. Každá chvíle, kdy se rozhodnete čelit strachu namísto útěku, vás přibližuje k vnitřní svobodě a jistotě, že i když se bouře zdá nekonečná, jednou skončí – a vy z ní vyjdete silnější než kdy dřív.
1) Odbourejte všechny strachy plynoucí z nitra – Pokud naším webem brouzdáte už delší dobu, určitě víte, že Bachovy esence na míru dokážou působit až na sedm emočních bloků najednou. Panická ataka nevzniká z jediného důvodu – je to signál, že v nitru bliká spousta varovných kontrolek, podobně jako na palubní desce auta. Místo přehlížení těchto varování jim věnujte pozornost a vyřešte je s Bachovkami na míru, které pomohou uklidnit vaši mysl a harmonizovat emoce. Když se duše dočká opravdové péče, panika ustoupí stejně, jako když znovu naskočí opravený motor.
2) Doplňte energii svému tělu – Když začínáte budovat své nové, silnější JÁ, které už s panikou nebojuje, ale učí se ji vnímat jako signál k proměně, vaše tělo potřebuje dostatek energie, aby tuto cestu zvládlo. Skvělým pomocníkem na této změně může být M.E.G Lipozomální Vitamín C, který vám dodá potřebné živiny a podpoří vás na vaší nové cestě k vnitřní rovnováze.
3) Zařaďte každodenní meditace – Věděli jste, že meditace nemusí znamenat jen dokonalý lotosový sed a sepjaté prsty, ale i tichý pohled na oblohu, jemný tanec v obýváku, smích s těmi, které milujete, nebo horkou koupel, která pohladí nejen tělo, ale i duši? Každý z nás už dávno meditujeme, aniž bychom si to uvědomovali – v okamžicích klidu, v radosti, v tichu. A právě tyto chvíle si zasloužíme prožívat vědoměji a častěji. Pomozte svému domovu vonět bezpečím a harmonií s netoxickým Sprejem do ovzduší – Zdravá vůně domova nebo Aroma dózou s olejíčkem. Dopřejte si koupel, která pohladí vaše smysly, s Olejem do vany, nebo si na zápěstí naneste Roll-on, který vás obejme vlnou klidu. Protože čím více najdete pokoje v sobě, tím méně vás panika dokáže strhnout.
Když ztratíme víru, že se paniky můžeme zbavit …
Panická ataka není jen náhlý záchvat strachu, ale hluboká reakce těla a mysli na dlouhodobé napětí. Mnoho lidí ji vnímá jako nepřítele, kterého je třeba potlačit, ale ve skutečnosti se nás snaží na něco upozornit. Může být důsledkem potlačených emocí, přehlížených potřeb nebo neustálého tlaku, kterému se podvědomě přizpůsobujeme. Čím více s ní bojujeme, tím více sílí – ale jakmile ji přijmeme jako signál k vnitřní změně, začne postupně ztrácet svou moc.
Někdy stačí jediný okamžik, který v nás zakoření strach. Možná si pamatujete první panickou ataku, která vás zastihla nepřipravené a způsobila pocit naprosté ztráty kontroly. Od té chvíle může vzniknout obava z opakování, která se postupně rozrůstá a začne ovlivňovat každodenní život. Strach ze strachu se stává stejně paralyzujícím jako panika samotná, a tak se ocitáme v kruhu, ze kterého je těžké vystoupit. Ale stejně jako se tento vzorec vytvořil, je možné ho i rozbít.
Pokud si neuvědomíme, co nám panika skutečně sděluje, může nás ovládat ještě dlouho. Místo abychom se neustále snažili být silní a držet vše pod kontrolou, můžeme se naučit naslouchat tomu, co naše tělo potřebuje. Možná je čas zpomalit, přestat potlačovat emoce nebo si dovolit říct „ne“. Jakmile si začneme uvědomovat své vlastní hranice a potřeby, panika už nebude mít důvod hlásit se tak hlasitě. A krok za krokem se vrátí klid.
Rozhodněte se
Abychom se osvobodili od paniky, musíme si nejprve přiznat, co nás tíží, co v nás spouští strach a kde leží naše hranice. Možná to nebude snadná cesta, ale každý krok k pochopení je krokem k větší vnitřní síle. Zásadní je rozhodnout se, že už nechceme, aby nás panika ovládala – že místo neustálého útěku zvolíme odvahu. Jakmile si dovolíme postavit se svým obavám čelem, přestanou mít nad námi takovou moc. Změna začíná v rozhodnutí.
Jak otočit svůj život: první krůčky k silnému JÁ
Krok č.1
Bachovy esence mohou odstranit zdroj, který vám energii bere. Zároveň posílí potlačené stránky, které v sobě nosíte.
