Září = čas posílit imunitu: Jak na zdravý přechod do podzimu

Proč je září kritické pro imunitu?

Podzim se blíží a právě září je měsícem, kdy prudce stoupá nemocnost. Podle statistik hygienických stanic je výskyt respiračních infekcí po návratu dětí do škol a dospělých do kanceláří až o 30 % vyšší než v letních měsících. K tomu se přidává kolísání teplot, méně slunečního světla a vyšší stres z návratu do pracovního režimu.

Září je ideální čas začít s prevencí a posílením imunity - ještě než přijdou sychravé dny a vlna nachlazení.

V tomto článku zjistíte, jak funguje imunitní systém v září, jaké potraviny a vitamíny zařadit do jídelníčku, kdy má smysl suplementace a jaké životní návyky vám pomohou zvládnout přechod do podzimu ve zdraví.

Imunitní systém v září - proč je posílení imunity důležité

Září je přechodové období. Zkracuje se den, tělo produkuje méně vitamínu D a kolísání teplot oslabuje obranyschopnost. Návrat do kolektivů navíc znamená vyšší riziko přenosu virů.

Typické problémy podzimní imunity:

časté nachlazení,
zvýšená únava a podrážděnost,
oslabené trávení po letním „volnějším“ režimu.

Výživa a vitamíny pro imunitu na podzim

Správná strava je první linií obrany. Pokud hledáte jak posílit imunitu v září, začněte u talíře.

Klíčové živiny

Vitamin C - citrusy, šípky, rakytník; podporuje bílé krvinky.
Vitamin D - v září je ho ze slunce málo, proto je doplnění zásadní.
Zinek - často podceňovaný, ale klíčový pro regeneraci.
Probiotika - zdravé střevo = silná imunita.

Podzimní superfoods

šípky, černý bez, rakytník,
kořenová zelenina (mrkev, celer, petržel),
fermentované potraviny (kysané zelí, kefír),
ořechy a semínka.

👉 Tip: Vyhněte se nadbytku cukru a průmyslově zpracovaných potravin, které oslabují obranyschopnost.

Suplementace v září – jak posílit imunitu efektivně

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy, ale v září mohou být velkou pomocí.

Vitamin C + zinek - klasická kombinace proti nachlazení.
Vitamin D - ideálně v lipozomální formě s vysokou vstřebatelností.
Probiotika a omega-3 - podporují mikrobiom a působí protizánětlivě.
Adaptogeny - byliny jako ashwagandha pomáhají zvládat stres.

Vyzkoušejte Balíček zdraví + Roll-on zdarma, který obsahuje:

Lipozomální vitamin C - Maracuja pro podporu imunity,
Dr. M.e.g med & citron jako přírodní antioxidant,
Aromaterapeutický Roll-on Volný dech pro snadnější dýchání.

Životní styl a tipy pro podzimní imunitu

Imunita není jen o vitamínech - zdravý životní styl je klíčový.

Spánek

7 - 8 hodin denně, pravidelný režim, večer méně modrého světla.

Pohyb

Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.
Jóga nebo lehký silový trénink.
Vyhněte se přetížení - důležitá je pravidelnost.

Stres management

Dechová cvičení, meditace.
Time-management a plánování, aby vás září „nepřeválcovalo“.

Prevence nemocí - praktické kroky na každý den

Pravidelně si myjte ruce a větrejte místnosti.
Oblečte se vrstveně, chraňte hlavu a krk.
Pokud se necítíte dobře, dopřejte si odpočinek – imunita to ocení.

Signály oslabené imunity - kdy zpozornět

časté nachlazení a pomalé hojení,
chronická únava, podrážděnost,
kožní problémy nebo potíže s trávením.

Pokud tyto příznaky přetrvávají, je čas konzultovat stav s lékařem a zvážit test imunity.

Začněte ještě dnes

Září je zlomovým měsícem pro vaši imunitu. Správnou výživou, cílenou suplementací a zdravým životním stylem můžete předejít nemocem a užít si podzim v plné síle.

👉 Začněte hned teď - podpořte svou imunitu s Balíčkem zdraví + Roll-on zdarma a vykročte do podzimu s energií, vitalitou a silnou obranou proti nemocem.