Jak si udržet psychickou pohodu o vánočních svátcích?
Vánoce jsou svátky klidu a míru. Měli bychom trávit čas s rodinou, odpouštět si, zkrátka chovat se tak, aby alespoň v ten jeden den bylo vše zalité sluncem.
Tato hesla se na nás, obzvlášť v předvánočním období, hrnou ze všech stran. Je dobré si narovinu říct, že to nemusí být pravidlem.
Bohužel i období vánočních svátků může být pro spoustu lidí stresující a velmi náročné a jedním z důvodů může být například to, že často zapomínáme sami na sebe a necháme druhé, aby překračovali naše hranice.
Zatímco vaše tchýně nebo kamarádka mají napečeno několik druhů cukroví, vy stále nemáte ani jeden perníček. Běháte z práce do práce, sháníte dárky na poslední chvíli pro všechny členy rodiny a do toho řešíte předvánoční úklid. Jste pod velkým stresem a cítíte se vyčerpaná a o pověstné „předvánoční pohodě“ si necháváte jenom zdát.
Věřte, že i Vy si můžete užít vánoční svátky v klidu a pohodě.
Přesně tak, aby to vyhovovalo vám a cítila jste se dobře. Vánoce jsou často vnímány jako období, kdy musí být vše dokonalé – od vánoční výzdoby, dárků až po přípravu jídla. To nás velmi často zahání do kouta a může to vést k vyčerpání a stresu. Proto je velmi dobré, vytvořit si seznam věcí, které musíte stihnout. Pokuste si rozvrhnout úkoly dopředu a dopřejte si dávku Vitamínu C, pomůže Vám při stresu, námaze a zvýšené zátěži (nejen) v předvánočním shonu. Naše tělo si jej neumí vyrobit samo, a proto je nutné ho konstantě doplňovat.
Vánoční svátky, i když jsou obecně vnímány jako čas radosti a pohody, mohou pro některé z nás přinést i psychicky náročné chvíle. Pokud bojujete s úzkostmi, depresemi nebo panickými atakami, právě toto období může tyto stavy zhoršit.
Zvýšený stres z příprav, tlak na „dokonalost“ a nadměrný kontakt s lidmi mohou být spouštěčem negativních emocí. Přidejte k tomu i kratší dny a méně slunečního svitu, což může mít vliv na naši náladu a celkový pocit pohody.
Právě díky velkému tlaku v tomto období se může stát, že ztratíme trpělivost a jednoduše vybouchneme. Pokud jste maminka, tak to bohužel ve většině případů odnesou děti, které jsou po většinu dne v naší přítomnosti. Jsme jenom lidi. Pokuste se na chvíli zastavit, dát si pauzu, vydýchat se a uvědomit si, že Vánoce jsou o lásce a klidu. Děti mohou být s příchodem Štědrého dne netrpělivé a nervózní.
Je to naprosto v pořádku. Pamatujte, že se od nás učí v každém okamžiku a zrcadlí naše emoce.
V těchto chvílích Vám mohou být ku pomoci naše Kapky akutní krize- SOS, díky kterým vyklidníte nejen sebe, ale také děti ve vypjatých situacích.
Velmi Vám záleží na tom, aby pod vánočním stromečkem našli vaši nejbližší dárečky, které jim vykouzlí úsměv na tváři?
V napětí očekáváte jejich reakci. Zatímco oni dárek rozbalí a s „díky“ pošlou dál. Pokuste se omezit svá očekávání. Je naprosto v pořádku, že se vaše představa nepotká s představou protějšku. Nesnažte se vytvořit „dokonalé“ Vánoce, každý okamžik nemusí být perfektní.
Jak již bylo zmíněno v úvodu článku. Někdy můžeme být pod tlakem z návštěv, které nás čekají. Zejména pokud jsou vztahy mezi rodinnými příslušníky napjaté, což rozhodně kazí očekávání harmonických svátečních chvilek strávených s rodinou.
Proto pokud se cítíte pod tlakem z přítomnosti některých příbuzných, či jejich přístupu k vánočním tradicím, nebojte se říct: „Ne.“. Nedovolte, aby kdokoli překračoval vaše osobní hranice. Vaše pohoda by měla být na prvním místě.
S tím nepochybně souvisí i čas na odpočinek.
Opravdu se pokuste dopřát si čas sami pro sebe. Vyberte si činnost, která Vám vyhovuje a při které se cítíte dobře. I během svátků je dobré najít si čas na relaxaci. Můžete si vychutnat tichý večer s oblíbenou knihou, kterou jste dostali pod stromečkem. Dopřát si teplý nápoj nebo meditaci. I tato krátká pauza vám pomůže načerpat síly na další dny.
O vánočních svátcích se často snažíme stihnout vše. Jedna návštěva střídá druhou, hodně cestujeme, často jsme přehlceni díky velkému množství kontaktů, což může vést k vyčerpání, zvlášť u citlivých jedinců.
Navíc, kratší dny, chladné počasí a méně slunečního svitu mohou u některých z nás zhoršit pocity smutku a úzkosti. Díky tomu se v nás mohou otevírat staré rány, pocity osamělosti či bolestivé vzpomínky na ztracené blízké.
Pokud máte pocit, že se o vás pokouší úzkost či deprese, snažte se co nejvíce odpočívat, věnovat se sami sobě, dělat to, co vám pomáhá. Jedním z tipů může být krátká procházka na čerstvém vzduchu nebo cvičení, abyste si udrželi energii a klid.
Pokud cítíte, že vás svazují negativní emoce, velmi doporučuji, začít je řešit, co nejdříve. K tomu Vám mohou být nápomocné Kapky na míru, díky kterým odstraníte zdroj svého trápení, zbavíte se svých strachů, záchvatů hněvu, stresu či nepohody. Pomohou vám, abyste znovu ucítili radost ze života, protože Bachovky netlumí příznaky, ale jdou do hloubky problému a řeší jeho příčinu.
Vánoce jsou den jako každý jiný, nejsou o velkých darech a nablýskaných domácnostech.
Jejich kouzlo je právě v tom, že si je každý můžeme udělat tak, aby vyhovovaly přesně naší představě a ne očekávání společnosti.
Buďte s lidmi, na kterých vám záleží. S těmi, kteří nebudou řešit, jestli je prach vymetený ze všech koutů vašeho bytu a budou si společně s vámi užívat to pravé kouzlo Vánoc, které vnímáme každý po svém a to je na tom právě to krásné.