Startseite

11 let jsem pečovala o nemocného manžela. Pak náhle zemřel. A já nevěděla, kdo vlastně jsem.

Vyhoření pečovatele tiše ničí životy stovek tisíc Čechů. Přesto o něm téměř nikdo nemluví.

V České republice pečuje doma o nemohoucí nebo nemocné blízké nejméně 250 000 až 300 000 lidí. Většinou to jsou ženy ve středním věku. Průzkum Ministerstva práce a sociálních věcí z roku 2024 ukazuje, že počet lidí, kteří mají s neformální domácí péčí přímou zkušenost, může být v celé populaci až 2,5 milionu. O blízkého pečují výhradně sami, bez profesionální pomoci, v 63 % případů. A přesto se o jejich vyčerpání, depresi a syndromu vyhoření nemluví téměř vůbec.

Příběh, který zná tisíce žen

Marta je jednou z nich. Před jedenácti lety se jí v jednom okamžiku změnil celý svět. „Manžel prodělal mozkovou příhodu, byl tři měsíce v nemocnici a pro mě se začalo vše točit kolem - práce, škola, kroužky, nemocnice. A na sebe jsem úplně zapomněla."

Jako mnohé pečovatelky začala Marta tišit vyčerpání jídlem. Večer sklenka vína nebo piva. Za tři roky přibrala 20 kilogramů. Nikomu se nesvěřovala. Přece to zvládne.

„Večer jsem přišla domů, začala jsem jíst. Přece to není nic špatného, říkala jsem si." Pak přišla dovolená - první za pět let. Marta si neodpočinula ani chvíli. „Celou dovolenou jsem trnula, kdyby se náhodou něco stalo. Ten strach byl pořád se mnou."

Čísla, která nelze ignorovat

Martin příběh není výjimkou. Je pravidlem, o němž se mlčí. Počet neformálních pečovatelů v Česku se podle Národní strategie rozvoje sociálních služeb odhaduje na 250 000 až 300 000 osob. Téměř dvě třetiny z nich jsou ženy ve věku 35 až 64 let. Péče přitom průměrně trvá 29 hodin týdně - tedy téměř plný pracovní úvazek navíc k ostatním povinnostem.

Nejnovější data Českého statistického úřadu z roku 2024 ukazují, že v Česku žije přibližně 1,3 milionu lidí se zdravotním postižením, kteří jsou dlouhodobě omezeni ve vykonávání běžných činností. Téměř 827 000 z nich potřebuje pravidelnou pomoc druhé osoby a ve 94 % případů tuto pomoc zajišťují příbuzní.

Výzkum publikovaný v odborném časopise Profese Online (Kozáková et al., 2017) potvrdil, že v důsledku dlouhodobé zátěže dochází u rodinných pečovatelů k rozvoji syndromu vyhoření. Ten se projevuje jako stav tělesného, emocionálního a mentálního vyčerpání. Průzkum Národní asociace rodinných pečovatelů ukázal, že 61 % pečujících pociťuje výrazně větší deprese, 51 % trpí větší nespavostí a 41 % hlásí zhoršené bolesti zad. Tři pětiny pečovatelů ve věku 19 až 64 let mají špatný zdravotní stav - oproti jedné třetině u osob, které o nikoho nepečují.

Jak poznáte vyhoření pečovatele?

Syndrom vyhoření u pečovatelů se rozvíjí pomalu a zákeřně. Odborníci z Nadačního fondu Seňorina i Psychiatrické kliniky 1. LF UK shodně upozorňují na tyto typické varovné signály:

Automatické zajídání stresu – večer sahání po jídle nebo alkoholu jako úleva od napětí
Neschopnost odpočívat – i na dovolené přetrvává neustálý strach a bdělost
Postupné přibírání bez zjevné příčiny, způsobené chronickým stresem
Pocit, že pomoc nepotřebuji – popírání vlastního vyčerpání jako slabosti
Izolace od okolí a zanedbávání vlastních potřeb, zálib i přátel
Zdravotní problémy – deprese, úzkost, nespavost, bolesti zad, srdeční potíže

Zlom přišel pozvolna a pak náhle

V roce 2021 začala Marta pomáhat dceři v její nové firmě. Poprvé za léta si dopřála trochu prostoru pro sebe. Tehdy se setkala s Bachovými esencemi.

„Dlouho jsem hledala něco, co by mi pomohlo zvládat emoce, ne je jen potlačovat. S Bachovými esencemi jsem poprvé cítila, že mám nástroj, který funguje pro mě. Že se nemusím jen držet nad vodou."

V těžkých chvílích sahala po kapkách SOS. Neřešily příčinu. Ale dávaly prostor k tomu, aby se nadechla a pak se rozhodla jednat. V květnu 2025 manžel náhle zemřel. Marta se ocitla v situaci, na kterou se nikdy nedá skutečně připravit. „V prvních čtrnácti dnech mě každodenně zachraňovaly kapky SOS. Bez nich nevím, jak bych to zvládla."

Cesta zpět k sobě samé

Maminka, sestra i dcera Martě řekly jasně: pečovala jsi o manžela jedenáct let, prodloužila jsi mu život. Teď je čas myslet na sebe.

„Rozhodla jsem se vzít to z druhé strany a zaměřit se především na sebe. Zas tak stará nejsem a chci si užívat vše, co mi život přinese."

Marta se rozhodla přistoupit k proměně komplexně - zevnitř i zvenku. K Bachovým esencím přidala doplňky stravy. Slim pro podporu metabolismu, Detox pro očistu organismu a Energy Booster na obnovu vitality, které jí pomohly nastartovat tělo, jež bylo jedenáct let v režimu přežívání. Změnila stravovací návyky, začala plavat. A souběžně se začala znovu starat o sebe jako ženu - pravidelné návštěvy kadeřníka, nehtů, čas pro vlastní radosti.

Do konce roku 2025 váha ukázala minus 15kilogramů. A co je důležitější - okolí si všimlo změny. „Mám radost, že si změn všímá i okolí a říká mi, že vypadám dobře. To mi dává sílu pokračovat."

Co říkají odborníci: péče o sebe není sobectví

Psychiatrická klinika 1. LF UK a VFN, která od roku 2014 systematicky mapuje syndrom vyhoření a deprese v české populaci, varuje: od roku 2020 dochází ke znepokojivému nárůstu vyhoření a depresí, jejich míra je nejvyšší za posledních devět let.

Výzkumný tým pod vedením prof. Radka Ptáčka zdůrazňuje, že vyhoření není módní slovo – je to hluboký, chronický stav vyčerpání zakořeněný v psychice člověka. Pro pečovatele navíc platí specifický paradox: jsou zvyklí starat se o druhé, ale péči pro sebe považují za slabost nebo sobectví. Přitom platí jednoduchá logika - unavený, vyčerpaný a nemocný pečovatel nemůže pomáhat kvalitně.

Studie Commonwealth Fund zjistila, že pečující osoby, které zažívají výrazný stres spojený s péčí, mají o 63 % vyšší úmrtnost než osoby stejného věku, které se o nikoho nestarají.

Kam pro pomoc - praktický průvodce

Cesta k uzdravení nemusí být ani rychlá, ani snadná. Ale existuje. Odborníci doporučují kombinovat více forem podpory:

1. Odborná péče Psycholog nebo psychiatr specializovaný na pečovatele, podpůrné skupiny pro pečovatele (kontakty přes MPSV nebo lokální sociální služby), praktický lékař jako první krok při obtížích.

2. Podpora v rodině a okolí Sdílejte s rodinou, co prožíváte, mlčení situaci nezlepší. Požádejte o konkrétní pomoc. Říct, že to nezvládáte, není slabost. Respitní péče - krátkodobé zastoupení, aby si pečovatel mohl odpočinout.

3. Emoční a fyzická podpora Práce s emocemi - např. Bachovy esence pro vyrovnání emočního stavu. Podpora těla při transformaci - výživa, pohyb, dostatek spánku. Aktivity jen pro sebe - cokoli, co vám dělá radost a co jste dlouho zanedbávali.

„V okolí jsem viděla, že vzdát se je taky možnost. Ale nikam to nevede."

Marta dnes hodnotí uplynulou dekádu s nadhledem i s bolestí. Ví přesně, co by řekla všem ženám, které jsou dnes tam, kde ona byla.

„Pečování o blízkého je krásné i vyčerpávající zároveň. Ale abyste mohla dát, musíte mít z čeho brát. Péče o sebe není sobectví, je to povinnost. Vůči sobě i vůči těm, o které se staráte."

Česká republika čelí demografickému tlaku, který bude v příštích dekádách jen sílit. MPSV v predikci zveřejněné v roce 2024 varuje, že do roku 2035 výrazně naroste nejrizikovější věková skupina 80+. Poptávka po dlouhodobé péči poroste rychleji než kdykoli v minulosti.

Tisíce žen potřebují vědět, že nejsou samy. Že existuje cesta. A že péče o sebe samou, ať ji nazveme jakkoli, je tím prvním krokem.

Zdroje a použitá data

MPSV ČR: Průzkum veřejného mínění na téma Pečující osoby v ČR – závěrečná zpráva, říjen 2024 (SC and C spol. s r.o.)
Český statistický úřad: Lidé se zdravotním postižením, data 2024 (csu.gov.cz)
Národní strategie rozvoje sociálních služeb 2016–2025: Pečující osoby a neformální péče (MPSV)
Kozáková R. et al.: Syndrom vyhoření u rodinných a profesionálních pečujících – Profese Online, 2017, 10(1)
Psychiatrická klinika 1. LF UK a VFN / Ptáček R.: Deprese i syndrom vyhoření mají celospolečenské důsledky – tisková zpráva 2023
MPSV ČR: Predikce potřeb dlouhodobé péče – tisková zpráva, 2024 (mpsv.cz)
Reflex.cz: Kdo se o nás postará? Populace stárne a lidí závislých na každodenní pomoci přibývá – leden 2026
Nadační fond Seňorina: Syndrom vyhoření a pečovatelská zátěž (nfsenorina.cz)
Commonwealth Fund: Studie zdravotního stavu rodinných pečovatelů ve věku 19–64 let (USA, přeloženo a adaptováno)