Wie können Sie Ihr psychisches Wohlbefinden während der Weihnachtsfeiertage aufrechterhalten?
Weihnachten ist ein Fest des Friedens und der Ruhe. Wir sollen Zeit mit unseren Familien verbringen, einander verzeihen, kurzum, uns so verhalten, dass wenigstens an diesem einen Tag alles in Sonnenschein getaucht ist.
Diese Sprüche kommen, vor allem in der Vorweihnachtszeit, von allen Seiten auf uns zu. Es ist gut, sich klar zu machen, dass dies nicht die Regel sein muss.
Leider kann auch die Weihnachtszeit für viele Menschen stressig und sehr anstrengend sein, und einer der Gründe dafür kann sein, dass wir uns selbst oft vergessen und anderen erlauben, unsere Grenzen zu überschreiten.
Während Ihre Schwiegermutter oder Ihre Freundin mehrere Sorten Plätzchen gebacken hat, haben Sie immer noch keinen einzigen Lebkuchen gebacken. Sie hetzen von einem Job zum nächsten, suchen in letzter Minute nach Geschenken für die ganze Familie und sind mit den vorweihnachtlichen Aufräumarbeiten beschäftigt. Sie stehen unter Stress, sind erschöpft und können von der sprichwörtlichen „Vorweihnachtsstimmung“ nur träumen.
Glauben Sie daran, dass auch Sie die Weihnachtsfeiertage in Ruhe und Frieden genießen können.
Ganz so, wie es zu Ihnen passt und wie Sie sich wohlfühlen. Weihnachten wird oft als eine Zeit wahrgenommen, in der alles perfekt sein muss - von der Weihnachtsdekoration über die Geschenke bis hin zur Zubereitung der Speisen. Das treibt uns oft in die Enge und kann zu Erschöpfung und Stress führen. Deshalb ist es eine sehr gute Idee, eine To-Do-Liste zu erstellen. Versuchen Sie, Ihre Aufgaben im Voraus zu planen, und gönnen Sie sich eine Dosis Vitamin C, das hilft bei Stress, Anspannung und erhöhter Arbeitsbelastung (nicht nur) im vorweihnachtlichen Trubel. Unser Körper kann es nicht selbst herstellen, daher muss es ständig nachgeliefert werden.
Obwohl die Weihnachtsfeiertage im Allgemeinen als eine Zeit der Freude und des Wohlbefindens wahrgenommen werden, können sie für einige von uns auch psychisch schwierige Momente mit sich bringen. Wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen oder Panikattacken zu kämpfen haben, ist dies eine Zeit, in der sich diese Zustände verschlimmern können.
Der erhöhte Vorbereitungsstress, der Druck, „perfekt“ zu sein, und der übermäßige Kontakt mit Menschen können Auslöser für negative Gefühle sein. Hinzu kommen die kürzeren Tage und die geringere Sonneneinstrahlung, die unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Vielmehr kann es passieren, dass wir aufgrund des hohen Drucks in dieser Zeit die Beherrschung verlieren und einfach explodieren. Wenn Sie Mutter sind, sind es leider in den meisten Fällen die Kinder, die die Hauptlast zu tragen haben, da sie den größten Teil des Tages in unserer Gegenwart sind. Wir sind auch nur Menschen. Versuchen Sie, einen Moment innezuhalten, durchzuatmen und sich bewusst zu machen, dass es an Weihnachten um Liebe und Frieden geht. Kinder können ungeduldig und nervös werden, wenn der Heilige Abend naht.
Das ist völlig in Ordnung. Denken Sie daran, dass sie in jedem Moment von uns lernen und unsere Gefühle widerspiegeln.
Unsere M.E.G Therapie dr. Bach - Tropfen der akuten Krise - SOS können Ihnen in solchen Momenten helfen, nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Kinder in angespannten Situationen zu beruhigen.
Machen Sie sich Sorgen, dass Ihre Lieben unter dem Weihnachtsbaum Geschenke finden, die ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern?
Gespannt warten Sie auf ihre Reaktion. Während sie das Geschenk auspacken und es mit einem „Danke“ weiterschicken. Versuchen Sie, Ihre Erwartungen zu begrenzen. Es ist völlig in Ordnung, wenn Ihre Idee nicht den Vorstellungen Ihres Gegenübers entspricht. Versuchen Sie nicht, ein „perfektes“ Weihnachten zu schaffen, es muss nicht jeder Moment perfekt sein.
Wie bereits zu Beginn des Artikels erwähnt. Manchmal können wir durch die Besuche, die uns erwarten, unter Druck gesetzt werden. Vor allem, wenn die Beziehungen zwischen den Familienmitgliedern angespannt sind, was die Vorfreude auf harmonische Weihnachtsmomente im Kreise der Familie definitiv trübt.
Wenn Sie sich also durch die Anwesenheit bestimmter Verwandter oder deren Einstellung zu den Weihnachtstraditionen unter Druck gesetzt fühlen, haben Sie keine Angst, „Nein“ zu sagen. Erlauben Sie niemandem, Ihre persönlichen Grenzen zu überschreiten. Ihr Wohlbefinden sollte an erster Stelle stehen.
Dazu gehört zweifelsohne auch Zeit zum Entspannen.
Versuchen Sie wirklich, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wählen Sie eine Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht und bei der Sie sich wohl fühlen. Auch an den Feiertagen ist es gut, Zeit zum Entspannen zu finden. Genießen Sie einen ruhigen Abend mit einem Lieblingsbuch, das Sie unter dem Baum gefunden haben. Gönnen Sie sich ein warmes Getränk oder eine Meditation. Selbst diese kurze Auszeit wird Ihnen helfen, neue Energie für die kommenden Tage zu tanken.
An Weihnachten versuchen wir oft, alles zu erledigen. Ein Besuch jagt den nächsten, wir reisen viel, sind oft überfordert mit der Menge an Kontakten, was vor allem bei sensiblen Menschen zu Erschöpfung führen kann.
Außerdem können kürzere Tage, kaltes Wetter und weniger Sonnenschein bei einigen von uns Gefühle von Traurigkeit und Angst verstärken. Dies kann alte Wunden, Gefühle der Einsamkeit oder schmerzhafte Erinnerungen an verlorene Angehörige wieder aufbrechen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Angstzustände oder Depressionen von Ihnen Besitz ergreifen, versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie, was Ihnen hilft. Ein Tipp könnte ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder Sport sein, um Energie und Ruhe zu bewahren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von negativen Emotionen gefangen gehalten werden, empfehle ich Ihnen dringend, diese so schnell wie möglich anzugehen. Die Tropfen nach Maß können Ihnen dabei helfen, indem Sie die Quelle Ihres Kummers beseitigen und Ihre Ängste, Wutanfälle, Stress oder Unbehagen loswerden. Sie werden Ihnen helfen, wieder Lebensfreude zu empfinden, denn Bachblüten unterdrücken nicht die Symptome, sondern gehen dem Problem auf den Grund und beheben seine Ursache.
Weihnachten ist ein Tag wie jeder andere, es geht nicht um große Geschenke und glänzende Häuser.
Ihr Zauber besteht gerade darin, dass jeder sie so gestalten kann, dass sie genau seinen Vorstellungen entsprechen und nicht den Erwartungen der Gesellschaft entsprechen.
Seien Sie mit den Menschen zusammen, die Ihnen wichtig sind. Mit denen, die sich nicht darum kümmern, ob der Staub aus jeder Ecke Ihres Hauses gefegt wurde, und die mit Ihnen den wahren Zauber von Weihnachten genießen werden, den jeder auf seine eigene Weise wahrnimmt, und das ist das Schöne daran.