„Wir leben in einer sehr verschmutzten Welt. Jeden Tag atmen wir Autoabgase und Industrieabgase ein. Wir essen Lebensmittel, die Pestizide, Herbizide und andere Agrarchemikalien enthalten. Wir trinken Milch und essen Fleisch von Tieren, denen regelmäßig Antibiotika, Steroide und andere Medikamente verabreicht werden. Wir nehmen große Mengen an Chemikalien in industriell verarbeiteten Lebensmitteln zu uns. Wir benutzen Körperpflegeprodukte, die voller Chemikalien sind. (...) Moderne Baumaterialien, Isolierungen, Farben, Reinigungschemikalien und Flammschutzmittel in Kleidung und Möbeln setzen giftige Stoffe frei, die wir ständig einatmen. (...) Krankenhäuser und Einkaufszentren enthalten sogar noch größere Mengen dieser giftigen Stoffe in der Luft. (...) Zu allem Überfluss nehmen wir auch noch die üblichen verschreibungspflichtigen Medikamente, trinken Alkohol und rauchen Zigaretten. 

Wie können wir eigentlich überleben?“ (Campbell-McBride 2019, S. 276)

Ich hätte es nicht besser schreiben können, also musste ich diesen Absatz aus einem wunderbaren Buch über den menschlichen Darm und seine Auswirkungen auf die Gehirnentwicklung ausleihen: The GAPS Therapeutic Protocol. Es ist ein Buch von Dr. Natasha Campbell-McBride über die Beziehung zwischen dem Darm und dem Gehirn und wie man das entstandene Ungleichgewicht korrigieren kann.

Wie können wir eigentlich diese Menge an toxischer Belastung überleben? 

Durch unser Entgiftungssystem. 

Der viel zitierte Begriff Entgiftung spaltet die Gesellschaft heute in zwei Pole: Diejenigen, die Entgiftung und spezielle Reinigungsverfahren befürworten, regelmäßig entgiften oder dies in der Vergangenheit getan haben, loben sie und sehen viele Vorteile. 

Dann gibt es aber auch die zweite Gruppe, die der Meinung ist, dass eine zusätzliche Entgiftung nicht notwendig ist, da unser Körper dies selbst tun kann und keine Entgiftungskuren benötigt.

Aber wie ist das möglich? 

Zu den Situationen, in denen der Körper nicht in der Lage ist, eine wirksame Entgiftung durchzuführen, gehören im schlimmsten Fall Leber- oder Nierenversagen, aber es gibt auch weitaus häufigere Fälle: 

1. Überlastung mit Giftstoffen

Wenn der Körper übermäßigen Mengen giftiger Substanzen ausgesetzt ist - zum Beispiel durch Alkohol, Drogen, Umweltverschmutzung, Schwermetalle oder Chemikalien in Lebensmitteln und Kosmetika - können die natürlichen Entgiftungssysteme überlastet werden. Dies kann zu einer Ansammlung von Giftstoffen führen, die der Körper nicht mehr verarbeiten kann.

2. Ein geschwächtes Immunsystem

Das Immunsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und hilft dem Körper, toxische Mikroorganismen loszuwerden. Wenn das Immunsystem aufgrund chronischem Stress, schlechter Ernährung, Schlafmangel oder Krankheit geschwächt ist, kann die Entgiftungsfähigkeit des Körpers eingeschränkt sein.

3. Entzündliche Darmerkrankungen

Der Darm ist ein Schlüsselorgan für die Ausscheidung von Giftstoffen über den Stuhl. Ein Ungleichgewicht der Darmmikrobiota kann die Entgiftungsfähigkeit des Körpers ebenfalls beeinträchtigen.

4. Hormonelle Ungleichgewichte

Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entgiftungsprozessen. 

5. Schlechte Lebensweise und Ernährung

Eine ungesunde Lebensweise, wie übermäßiger Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker, mangelnde Bewegung an der frischen Luft und Rauchen, kann die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers erheblich beeinträchtigen. 

6. Dehydrierung

Wasser ist für eine gute Nierenfunktion und die Ausscheidung von Giftstoffen über den Urin unerlässlich. 

7. Chronische Stress

Langfristiger Stress kann sich negativ auf den gesamten Körper auswirken, auch auf die Entgiftungsfunktionen. 

8. Mangel an bestimmten Nährstoffen:

Zum Beispiel Zink, Magnesium, Selen und andere Mineralien, Enzyme und Aminosäuren, an denen es Menschen mit Darmerkrankungen oft mangelt, so dass der Körper nicht in der Lage ist, vollständig zu entgiften. 

9. Langfristige Einnahme von chemischen Medikamenten wie Schmerzmitteln, Antidepressiva oder sogar CBD. 

Wann müssen wir also eingreifen?

Wenn der Körper nicht in der Lage ist, effektiv zu entgiften, kann es zu einer Anhäufung von Giftstoffen kommen, die Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Hautprobleme, Verdauungsprobleme, Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder eine Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands verursachen können. In diesen Fällen ist es wichtig, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen und sich auf die Beseitigung der Ursache des Problems zu konzentrieren.

Einer der größten Mythen ist, dass Obst- und Gemüsesäfte oder Wasserfasten eine wirksame und sichere Methode zur Entgiftung des Körpers sind. Viele Menschen glauben, dass sie durch den Verzicht auf feste Nahrung und den ausschließlichen Konsum von Säften eine schnelle „Reinigung“ des Körpers erreichen können. Dies kann jedoch zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Außerdem kann das Fasten mit Wasser oder Säften den Stoffwechsel verlangsamen, und weitere Risiken sind der Verlust von Muskelmasse und Eiweißmangel. 

Es ist wichtig, sie 20 Minuten vor oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit zu konsumieren. Ein auf diese Weise zubereitetes Saftgetränk dient nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung, und es bedeutet nicht, dass ich mir dank einer solchen gesunden Beilage etwas zu essen gönnen kann! Mehr über die Zubereitung dieser therapeutischen Säfte können Sie in dem Buch GAPS Therapeutic Protocol von Dr. Natasha Campbell-McBride nachlesen. 

Egal, ob Sie unsere Strong oder Klasik Detox-Kur machen oder einfach nur industriell verarbeitete Lebensmittel, Koffein, Zucker und Alkohol reduzieren und sich mehr bewegen, die natürlichen Begleiterscheinungen der Entgiftung des Körpers können auftreten. 

1. Müdigkeit und Schwäche
2. Kopfschmerzen
3. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
4. Erhöhte Ausscheidung (Urin und Stuhl)
5. Vermehrtes Schwitzen (Veränderung des Geruchs)
6. (Verschlimmerte) Hauterscheinungen (Akne, Hautausschläge)
7. Schlechter Atem
8. Verstärktes Verlangen nach Süßem und „Junk“-Nahrungsmitteln

Je schwerer die Verdauungs-, Magen- und Darmprobleme einer Person sind, desto schwieriger kann der Reinigungsprozess sein. 

Man erwartet und freut sich auf eine positive Veränderung, aber sie kann anfangs unangenehm sein. Wenn Sie sich der Sache nicht gewachsen fühlen, sollten Sie einen Fachmann aufsuchen, der den Prozess mit Ihnen durchgeht. 

Welche Veränderungen werden von den meisten Menschen mit offenen Armen empfangen und sind auch der Grund, warum sie immer wieder eine Entgiftung machen?

• Besserer Schlaf 
• Gewichtsabnahme 
• Verringerung der Wassereinlagerungen im Körper, 
• Steigerung der Energie
• Sich leichter fühlen, 
• reiner und klarer Geist, 
• erhöhte Konzentration,
• verbesserter Hautzustand, 
• verbesserte Verdauung, 
• allgemeines Gefühl der Erneuerung und psychisches Wohlbefinden. 

Für viele Menschen ist ein Detox wie ein Neustart. Sie haben vielleicht eine schwierige Zeit in ihrem Leben hinter sich, in der sie viel Stress hatten, keinen gesunden Lebensstil pflegten, sich nicht bewegten und nun einen Neuanfang brauchen. Sie haben das Gefühl, dass sie eine Veränderung brauchen, und Detox kann für sie einen dicken Strich hinter das, was gewesen ist, und einen neuen Anfang bedeuten. 

Mentale Reinigung als Teil einer Entgiftung

Beim Detoxen geht es nicht nur um den physischen Körper, sondern auch um die geistige Gesundheit. Viele Menschen, die sich einem Detox unterziehen, konzentrieren sich auch auf die mentale Reinigung, bei der sie daran arbeiten, negative Denkmuster, alte Emotionen und Stress abzubauen. Der Psychosomatik zufolge werden unverarbeitete Emotionen im Darm gespeichert, so dass während einer Entgiftung alte Ungerechtigkeiten, Wut oder Traurigkeit an die Oberfläche kommen können. Um schwierige emotionale Tiefs zu bewältigen, halten Sie M.E.G Therapie dr. Bach - Tropfen der akuten Krise - SOS bereit. Sie helfen Ihnen auch bei großem Verlangen nach Süßigkeiten oder der Neigung, sich ein Glas Wein einzuschenken. 

Wie können Sie das Beste aus Ihrer Entgiftung herausholen und den Reinigungsprozess Ihres Körpers unterstützen (ohne ihn zu verkomplizieren)?

1. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr (vorzugsweise gefiltertes Wasser und Kräutertees)

2. Gesunde und ausgewogene Ernährung

Begrenzen Sie die Mahlzeiten im Restaurant, vermeiden Sie halbverarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und stark verarbeitete Lebensmittel (Chips, Kekse, Lutscher, zuckerhaltige Getränke, süße Joghurts und so ziemlich alles, was länger als 5 Begriffe hat). 

Lassen Sie Alkohol und Zucker weg. Und idealerweise kehren Sie nach dem Detox gar nicht erst zu den oben genannten Lebensmitteln zurück, wenn Sie eine dauerhafte Wirkung erzielen wollen (Detox funktioniert nicht, indem man den Körper wie eine Toilettenglocke spült und dann das gleiche Zeug wieder hineinschickt und eine Veränderung erwartet).

Wir raten davon ab, Detox zu nehmen und sich nur mit Wasser zu ernähren. 

3. Nicht genug Schlaf

Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Entgiftungsprozesses, denn während der Nacht regenerieren sich die Zellen und das Gehirn wird von Giftstoffen gereinigt. Sorgen Sie für eine gute Qualität und ausreichenden Schlaf (7-9 Stunden pro Tag), indem Sie eine regelmäßige Schlafroutine einrichten und Ihren Geist vor dem Schlafengehen beruhigen.

4.  Entspannung und Stressabbau

Stress wirkt sich negativ auf Körper und Geist aus und kann die Entgiftungsprozesse verlangsamen. Entspannen Sie sich, denn Ihr Körper läuft auf Hochtouren. Nur wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Energie dazu haben, können Sie sich bewegen. Bewegung kann den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper unterstützen. 

5. Lymphatische Massage 

6. Sauna 

Förderung der Ausscheidung von Giftstoffen durch Schwitzen. Die Sauna erhöht die Körpertemperatur und fördert intensives Schwitzen, was eine der wichtigsten Methoden des Körpers zur Ausscheidung von Giftstoffen ist. So können Schwermetalle, Chemikalien und andere giftige Stoffe ausgeschieden werden.

7. Ausscheidung von Giftstoffen aus der Umwelt

Damit die Entgiftung erfolgreich ist, sollten Sie versuchen, den Konsum von einzuschränken:

• Alkohol
• verarbeitete Lebensmittel und Zucker
• giftige Kosmetika (Shampoos, Duschgels, Gesichtscremes, Deodorants, durch natürliche, chemiefreie Produkte ersetzen)
• giftige Reinigungs-, Wasch- und Wäscheprodukte 

8. Unterstützung der Mikroflora des Darms

Die Gesundheit des Darms spielt eine Schlüsselrolle bei der Entgiftung, da Giftstoffe aus dem Körper vor allem über den Stuhlgang ausgeschieden werden. Unterstützen Sie Ihre Darmflora:

9. Hören Sie auf Ihren Körper

Eine Entgiftung sollte nicht extrem sein. Das Wichtigste ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und den Entgiftungsprozess auf Ihre Bedürfnisse abstimmen. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder die Entgiftungssymptome zu lange anhalten, ist es vielleicht besser, das Tempo zu drosseln oder die Vorgehensweise zu ändern.

Diese Schritte werden Ihnen helfen, Ihren Körper während der Entgiftung zu unterstützen und sicherzustellen, dass der Prozess so effektiv und schonend wie möglich verläuft.

Wie in vielen anderen Fällen gibt es kein Schwarz oder Weiß. Eine Entgiftung muss nichts Schlechtes sein, wenn sie richtig und mit Bedacht durchgeführt wird. 

CAMPBELL-MCBRIDE, Natasha. GAPS Terapeutický protokol. Jihlava: Altenberg, 2019. ISBN 978-80-907559-1-8.