Wenn der Herbst naht, werden die Tage kürzer, die Temperaturen sinken und die Natur legt sich langsam zur Winterruhe nieder. 

Für viele von uns bringt diese Jahreszeit nicht nur einen Wetterumschwung, sondern auch einen Stimmungsumschwung mit sich. Melancholie, Müdigkeit und das Gefühl, dass alles langsamer wird, sind häufige Begleiter der schwülen Herbsttage. Es ist ganz natürlich, dass wir die Sonne und die langen Sommerabende vermissen, weshalb wir uns oft energielos oder sogar traurig fühlen. Zum Glück gibt es einfache Möglichkeiten, die Stimmung in dieser Jahreszeit zu verbessern und wieder mehr Freude und Wohlbefinden in das eigene Leben zu bringen. Es bedarf nur kleiner Schritte, die eine große Wirkung auf unsere psychische Gesundheit haben können.

Viel Licht und frische Luft

In dieser Jahreszeit nimmt das Tageslicht ab, was sich auf die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, auswirkt. Versuchen Sie nach Möglichkeit, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen (auch mit einem Regenschirm), vor allem morgens, wenn das Licht am stärksten ist.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, die Stimmung zu verbessern. Bewegung hilft, Endorphine freizusetzen, die die Stimmung natürlich verbessern.

Nährstoffreiche Ernährung

Herbst und Winter verleiten uns oft zu schwerem und süßem Essen, aber eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Machen Sie sich eine gute Brühe mit Gemüse und Sie werden sich im Handumdrehen besser fühlen.

Soziale Kontakte

Auch wenn Sie sich allein fühlen, ist soziale Interaktion der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Stimmung. Treffen Sie sich mit Freunden, der Familie oder schicken Sie zumindest eine SMS oder rufen Sie jemanden an, um Ihre Stimmung zu heben. Menschliche Kontakte helfen, das Gefühl der Isolation zu verringern.

Gönnen Sie sich Ruhe und Schlaf!

Wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie nicht, es zu überwinden. Die Herbstsaison ist von Natur aus ruhiger, also ist es in Ordnung, wenn Sie sich erlauben, langsamer zu werden. Schlafen Sie ausgiebig und entspannen Sie sich bei Ihren Lieblingsbeschäftigungen.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen Spaß macht

Manchmal hilft es, kleine Dinge zu tun, die uns Spaß machen - wie ein Lieblingsbuch zu lesen, einen Film zu sehen oder eine Wanderung in der Natur zu unternehmen. Konzentrieren Sie sich auf die Vergnügungen, die positive Energie in Ihr Leben bringen.

Vergessen Sie nicht das Vitamin C,

dessen Gehalt eng mit geistigem Wohlbefinden und guter Laune zusammenhängt

Wussten Sie, dass bis zu 90 % der Glückshormone in unserem Darm produziert werden? 

Der Zustand des Darms wirkt sich direkt darauf aus, wie wir uns fühlen (mental und körperlich natürlich). Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihren Darm mit unserer Detox reinigen und Vitamine mit Probiotika versorgen!

Vermeiden Sie katastrophale Nachrichten!

Lassen Sie bitte alle Medien weg, die uns nur mit Negativem füttern. Nein, Sie müssen wirklich nicht auf dem Laufenden sein. Die wichtigsten Dinge werden Sie schon erfahren.

Wenn nichts davon hilft, sich hoffnungslos, verängstigt oder sogar ängstlich fühlen, tropfen Sie die M.E.G Therapie dr. Bach - Tropfen der akuten Krise - SOS. 4 Tropfen auf die Zunge, 5 Minuten warten und weitere 4 Tropfen, bis Sie völlig ruhig sind. Achtung: Diese Tropfen helfen, Sie sofort zu beruhigen, sie lösen nicht die Ursache des Problems. 

Wenn die psychischen Beschwerden anhalten und Sie sich schon lange unwohl fühlen und die anspruchsvollere Herbstzeit sie nur noch verschlimmert hat, dann sollten Sie vorsichtig sein. 

Unterdrücken Sie nicht die Symptome, sondern gehen Sie in diesem Fall die Ursache des Problems an.