11 ok, amiért az alkohol (nem csak) a nőknek árt
Úgy tesz, mintha hűséges társunk lenne a nehéz pillanatokban, amikor kimerültek vagyunk, rosszul érezzük magunkat, vagy egyszerűen csak szükségünk van egy kis lazításra. Képes segítő kezet nyújtani és éppen oda vezetni minket, ahol szeretnénk lenni, legalábbis látszólag. Még olyan körültekintő is, hogy elhiteti velünk, pontosan az, amire szükségünk van, és hogy nála nincs jobb.
Az alkoholról van szó.
Hogy milyen könnyű átlépni azt a képzeletbeli, elfogadható határt az alkoholfogyasztásban, és hogy egyáltalán létezik-e ilyen határ, arról már korábban írtunk. Azonban ez a téma annyira fontos, hogy ebben a cikkben részletesebben is kifejtjük.
Nézzük meg, milyen hatással lehet a rendszeres alkoholfogyasztás a testünkre – és igen, ez vonatkozik a napi egy pohár borra vagy erősebb italra is.
Az emberek között elterjedt egy mítosz, miszerint egy szokás kialakításához körülbelül 21 napra van szükség. A legújabb cikkek szerint ez inkább 66 napot vesz igénybe. Ne hagyjuk azonban, hogy ez megtévesszen minket. Nagy különbség van aközött, hogy egészséges, pozitív szokásokat építünk-e ki, vagy olyanokat, amelyek ártanak az egészségünknek. Az utóbbi esetében az idő jelentősen rövidebb, és a káros szokás kialakulásának kockázata sokkal magasabb. Az alkohol esetében a függőség akár néhány hónap alatt kialakulhat.
Már egy pohár ital naponta is kockázatot jelent a testünk számára. Ennek oka, hogy az alkohol fő összetevője az etanol, amely felelős a mámorító hatásért, a látszólagos megkönnyebbülésért és a nyugalom érzéséért fogyasztása után.
Az alkohol az egész testre hatással van, és az elsődleges feldolgozása a májban történik. Itt az etanol egy mérgező anyaggá, úgynevezett acetaldehiddé alakul, amely károsítja a májsejteket, és súlyos betegségekhez vezethet.
Mivel a máj rendkívül fontos szerv a test megfelelő működéséhez, az acetaldehid jelentősen károsítja annak funkcióit, ami kétségkívül hatással van az egész test működésére.
11 ok, amiért a rendszeres alkoholfogyasztás nagy kockázatot jelent a testünkre (és az életünkre)
Memóriaproblémák vagy emlékezetkiesés:
Az etanol befolyásolja az agyműködést, átmeneti eufóriát okoz, és károsítja az idegsejteket.
Dehidratáció:
Az alkohol vízhajtó hatású, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelet kiválasztását.
Duzzanatok:
Ha a test nem kap elegendő vizet, elkezdheti visszatartani a folyadékot, ami duzzanatokhoz vezethet.
Rossz minőségű alvás és fejfájás:
Az alkohol rontja az alvás minőségét, befolyásolja a mély alvást és az REM-fázist, ami miatt az ember fáradtnak érezheti magát ébredés után, és fejfájásban szenvedhet, mert a test nem pihen eleget.
Az alkohol méreg:
Amikor a test lebontja az etanolt, acetaldehid keletkezik, amely mérgező a szervezet számára. Ebből könnyen következik, hogy az alkohol méreg a test számára.
Hatás a bél mikrobiomjára:
Az alkohol felborítja a bél mikrobiom egyensúlyát, csökkenti a hasznos baktériumok sokféleségét, és elősegíti a káros mikroorganizmusok növekedését.
A bőr állapotának romlása:
Az alkohol serkentheti a faggyútermelést a bőrben, ami a pórusok eltömődéséhez és az akné súlyosbodásához vezethet.
Gyulladásos reakciók:
Érzékeny bőrű embereknél az alkohol bőrpírt, irritációt vagy a bőrproblémák, például a rosacea vagy dermatitisz súlyosbodását okozhatja.
Korai öregedés:
Az alkohol növeli az oxidatív stresszt a testben, ami sejtkárosodást és a bőr egészségének romlását okozhatja.
Hatással van a személyes és a szakmai életre:
A fáradtság, csökkent koncentráció, feszültség, konfliktusok, agresszió és sok más kellemetlen helyzet fenyegeti azokat, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt.
Az utolsó, igen kellemetlen hatás minden nő számára - súlygyarapodás:
Egy korsó sör kalóriaértéke hasonló egy fél tábla tejcsokoládéhoz, és két deci bor körülbelül annyi kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládészelet.
Az alkohol kalóriadús:
A rendszeres alkohol fogyasztás gyorsan megnövelheti a teljes kalóriabevitelt, ami kalóriafelesleghez vezet, amelyet a test zsírként tárol.
Az alkohol megváltoztatja a metabolizmust:
Amikor a test feldolgozza az alkoholt, a máj prioritást ad neki más tápanyagokkal (például szénhidrátokkal és zsírokkal) szemben, mivel az alkohol mérgező a test számára, és minél gyorsabban el kell távolítani. Ez lelassítja a zsírégetést, ami azt jelenti, hogy a test több zsírt tárol az ételből.
Növeli az étvágyat:
Az alkohol serkentheti az étvágyat (nemcsak azon az estén, amikor iszunk, hanem másnap is, amikor fáradtnak érezzük magunkat), ami a táplálékfogyasztás növekedéséhez vezet, és gyakran kalóriadús és egészségtelen ételekről (sós, zsíros, sütött ételek) van szó, ami tovább növeli az energiafelvételt.
Támogatja a zsírhasználatot a hasi területen:
A rendszeres alkoholfogyasztás hozzájárulhat a hasi zsír felhalmozódásához, amit gyakran „sörhasnak” neveznek. Ez a területen lévő zsír viscerális zsír, amely összefüggésbe hozható a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatával.
Megzavarja a hormonális egyensúlyt:
Az alkohol szintén befolyásolhatja a hormonok, például az inzulin és a kortizol szintjét, ami ronthatja a test zsírégetési képességét és hozzájárulhat a zsírok felhalmozódásához.
Egy rosszul megválasztott lépés egy sor további rossz döntést eredményez.
Kitöltünk egy pohár italt, és jön a vágy, hogy valami finomat együnk, elővesszük a chipses zacskót, és bekapcsoljuk a Netflixet. Megvédjük magunkat azzal, hogy a nap végén megérdemlünk egy kis nyugalmat, nem?
A kék fénybe bámulva megyünk aludni éjfélkor. Az alkohol hatására rosszul alszunk, reggel fáradtan, duzzadtan és energiátlanul ébredünk, vágyakozva valami édesre.
Jól laktunk, de egész nap vágyunk van az édességre, a fáradtságra egy kávé után a másikat isszuk, csokival kiegészítve a stressz ellen. Bár elmehetnénk futni vagy edzőterembe izzadni, a testünk stresszben van a kialvatlanság és a tápanyaghiány miatt, így a teljesítményünk, főleg a vágyott néhány kiló leadása, nem jön össze. Elégedetlenek vagyunk magunkkal, dühösek a világra, kimerültek, ezért este iszunk egy pohárral, hogy jobban érezzük magunkat. Ez egy kellemetlen láncreakció, amelynek nincs vége.
A legrosszabb az, hogy az alkohollal minden csak rosszabbá válik, bár abban a pillanatban megkönnyebbülést és javulást érezhetünk. Az alkohol valószínűleg soha nem oldott meg problémát, csak fokozta azt.
Akár a mély haragot próbálja leöblíteni a férjével szemben, a munkaadója által okozott sérelmet, vagy a szülői szerepből fakadó teljes kimerültséget, érthető, hogy az alkohol után jobban érzi magát.
De ami valójában történik belül, az az érzelmek elnyomása és a probléma gyökerének megoldatlanul hagyása.
Mindazonáltal valóban nem az a célom, hogy bűntudatot vagy szégyent ébresszek önben.
Normális, hogy életünk során nehéz helyzetekbe kerülünk, és nem mindig van erőnk azokat hatékonyan kezelni.
A rendszeres ivás következményei természetesen nagyon kellemetlenek, és nemcsak az alkoholt fogyasztó személy életét bonyolítják, hanem a körülötte élőkét is. A legnagyobb kockázat abban rejlik, hogy milyen észrevétlenül alakulhat ki a függőség. Egy pohár ital a nehéz munkanap után veszélyes függőséggé válhat, amelyből nehezen tud szabadulni az ember.
Miért is iszunk valójában?
Sajnos a mai világ gyors megoldásokat kíván, nincs idő az időveszteségre, ezért gyakran nyúlunk olyan dolgokhoz, amelyek gyors megkönnyebbülést és nyugalmat nyújtanak.
Sajnos ez az állapot csupán ideiglenes, és ahelyett, hogy megoldanánk a problémáink okát, folyamatosan csak elnyomjuk őket. Ez akkor is igaz, amikor arra érezzük a kényszert, hogy minden nap legalább egy pohár bort fogyasszunk.
A problémok hosszú távú elnyomása mindenképpen nem a helyes út a megoldásukhoz.
Ha el akarja kezdeni a változást, fel akar állni a mélypontról, és szeretné kezelni belső problémáit és konfliktusait, induljon el a Bach-esszenciák útján.
Segítenek eltávolítani a blokkokat, és ezáltal egy jobb és egészségesebb énjéhez vezetnek.
Hogyan járj el, ha csökkenteni szeretnéd az alkoholfogyasztást, és szembenézni a problémákkal?
- Figyeld meg a szokásaidat
Az első lépés, hogy észrevedd, amikor töltöd a poharad. Állj meg, és mondd magadnak: „Aha, most töltök egy pohár italt.”
- Figyeld meg az érzelmeidet
A második lépés, hogy figyeld meg, hogyan érzed magad, amikor meg akarsz inni egy pohár bort (vagy sört). Fáradt vagy, stresszes, ingerlékeny? Dühös a párodra? Kimerült a gyerekektől? Ez a lépés rendkívül fontos, mert ezek az érzelmek késztetnek az ivásra.
- Figyeld meg a hatását
Ivás után jön a látszólagos megkönnyebbülés, de mi történik másnap reggel:Hogyan érzed magad? Hogyan néz ki a tested, hogy áll az energiád és a hangulatod? A test felfújódhat, az arcbőr fáradt lehet, és alacsony az energiaszinted, fáradtság és ingerlékeny hangulat uralkodik, valamint hajlamos vagy az egészségtelen étkezésre (mert a fáradt test a szénhidrátokat kívánja, és természetesen a feldolgozott ételek iránt van a legnagyobb vágy). Most észre kell venned, hogy az előző este elfogyasztott pohár semmit sem oldott meg. Összességében: rengeteg következmény a pillanatnyi megkönnyebbülésért. Készen állsz egy igazi átalakulásra, hogy hosszú távon elégedett legyél?
- Egészséges és gyors segítség akut esetekben
Amikor ismét megérzed az igényt, hogy igyál, és úgy érzed, hogy túl sok a teher, nem tudod, mit tegyél, sírni vagy kiabálni akarsz, vagy valamihez csapni (ha biztonságos a környezeted számára, tedd meg), egy másik lehetőség, hogy megnyugtasd az idegrendszeredet Cseppek – SOS Akut Krízis. Négy csepp a nyelvedre, várj 5 percet, majd ismételd meg. Ezek segítenek gyorsan megnyugtatni és visszanyerni az egyensúlyt. Így a erős érzelmek helyett a nyugodt és racionális elme fog dönteni. Tartsd magadnál a nap folyamán, és amikor megjelenik a gyenge pillanat, azonnal csepegtess a megnyugtatásig.
- Oldd meg a probléma okát
Most, hogy megvan a segítőd a nehéz helyzetekhez, menjünk a probléma forrásához. Itt az idő, hogy eltávolítsd a probléma okát, amihez nagyon hatékonyan segítenek a személyre szabott Bach-esszenciák. Kifejezetten neked készült esszenciakeverék segíthet eltüntetni és teljesen feloldani azt, ami régóta gyötör, akár olyat is, amiről nem is tudtál, csak rosszul érezted magad. A Bach-esszenciák segítségével megtalálod és eltünteted az eredeti blokkokat, a negatív érzelmek forrását, és így megszűnik a szükség, hogy tölts magadnak egy pohár bort, mert már nem lesz ok.
- Indítsd újra
A fájdalmas múlt lezárásához és egy új, világosabb jövő felé vezető úton elindulhatsz a Detox programunk segítségével, amely megtisztítja a testedet a felhalmozódott toxinoktól (amelyek nemcsak az alkohol miatt jöhettek létre), és elindítja a fogyási folyamatot.
- Pótold az energiát
A testednek támogatásra lesz szüksége tőled. Segítheted dupla C-vitamin adagokkal, és jótékony baktériumokkal is gazdagíthatod a bélflórádat.
Ne feledd, hogy fontos a probléma okát kezelni, és ne csak a tüneteket enyhítsd.
Sok sikert kívánok!