Hormonální akné a psychosomatika: co je dobré vědět
Akné je často považováno za problém pleti, ve skutečnosti ale jeho příčiny sahají mnohem hlouběji. Na tvorbu bolestivých pupínků a zanícených míst mají velký vliv hormony a také naše vnitřní rozpoložení. Aknózní pleť dokáže potrápit tělo i duši, ale není třeba propadat beznaději. Pokud víte jak na to, dá se zmíněných obtíží zbavit nebo je alespoň minimalizovat.
Pojďme se proto podívat, co pro akné znamená hormonální rovnováha a jakou roli v jeho výskytu hraje psychosomatika.
Vliv hormonů na akné
Akné a hormony spolu úzce souvisejí. Především jde o androgeny, tedy mužské pohlavní hormony přítomné i v ženském těle, které stimulují činnost mazových žláz. Zvýšená produkce mazu pak snadno vede k ucpávání pórů a tvorbě zánětů. Proto se hormonální akné objevuje v různých životních obdobích, kdy hladiny hormonů výrazně kolísají.
- Akné před menstruací - v druhé polovině cyklu se zvyšuje hladina progesteronu, což může vést k mastnější pleti a častějším pupínkům.
- Akné při ovulaci - krátkodobý nárůst hormonů může u některých žen vyvolat zhoršení stavu pleti.
- Akné v těhotenství - hormonální změny, zejména vyšší hladina progesteronu, mohou projevy akné posílit, u jiných žen naopak pleť zklidnit.
- Akné v menopauze - pokles estrogenu a relativní převaha androgenů může opět zvýšit tvorbu mazu a vyvolat výskyt akné i v pozdějším věku.
Hormonální akné se tedy neobjevuje jen v dospívání. Často přetrvává do dospělosti a může být zdrojem nepříjemných obtíží. V takových případech se vyplatí hledat cesty, jak hormonální rovnováhu podpořit - od úpravy životního stylu až po odbornou léčbu.
Co dělat, když hormony narušují rovnováhu pleti
Pokud vás trápí hormonální nerovnováha, je dobré zaměřit se na několik oblastí:
- Gynekologická a endokrinologická péče - máte-li podezření, že akné souvisí s hormonální nerovnováhou (např. výrazné zhoršení pleti před menstruací, v těhotenství nebo v menopauze), je na místě konzultace s gynekologem nebo endokrinologem. Lékař může navrhnout vyšetření hladiny hormonů a doporučit vhodnou léčbu hormonálního akné.
- Úprava životního stylu - kvalitní spánek, pravidelný pohyb a pestrá strava pomáhají stabilizovat hladinu hormonů. Výzkumy ukazují, že vyšší příjem cukru a průmyslově zpracovaných potravin může podporovat výkyvy inzulínu a následně i zhoršovat hormonální akné.
- Podpora jater a trávení - játra se podílejí na zpracování a odbourávání hormonů. Pokud jsou přetížená, může se nerovnováha odrážet i na pokožce. Pomoci může dostatek vlákniny, tekutin a omezení alkoholu.
- Přírodní doplňky - některé byliny a látky mohou jemně podpořit hormonální rovnováhu (např. drmek obecný – vitex, maca, zinek nebo vitamin B6). Je však třeba brát je jako doplněk, nikoli jako náhradu léčby.
- Každodenní rutina - i když je hlavní příčinou problému hormonální nerovnováha, péče o pleť má stále význam. Jemné čištění obličeje dvakrát denně, důkladné odlíčení před spaním a používání nekomedogenní kosmetiky pomáhá udržet pleť čistou a snižuje riziko ucpávání pórů.
Pleť jako odraz duše
Psychika má na projevy akné prokazatelný vliv. Vysoká míra stresu aktivuje nervový systém a zvyšuje hladinu kortizolu - hormonu, který stimuluje mazové žlázy a zhoršuje zánětlivé procesy v kůži. Proto mnoho lidí pozoruje, že se jim pupínky zhoršují v období náročných životních situací.
Stres zároveň oslabuje imunitní odpověď, zpomaluje hojení a zvyšuje náchylnost k zánětům. Kombinace hormonálních změn a psychické zátěže tak může vést k častějšímu a výraznějšímu výskytu akné.
Když mluvíme o akné a psychosomatice, neznamená to, že si za něj člověk může sám. Jde o prokázaný fakt, že psychický stres a napětí ovlivňují hormonální i imunitní procesy v těle, a tím i stav pokožky.
Výzkumy ukazují, že lidé trpící chronickým stresem, úzkostmi nebo nedostatkem spánku mají vyšší riziko zhoršení kožních problémů. Naopak snížení stresu, pravidelný odpočinek a psychická rovnováha často přispívají ke zklidnění pleti.
Odborná podpora pro psychiku při akné
Kromě úpravy denního režimu může hrát zásadní roli v léčbě akné také odborná psychologická nebo psychiatrická pomoc.
- Terapie - psycholog dokáže vytvořit bezpečný prostor pro sdílení a porozumění tomu, co se odehrává v mysli a jak se to odráží na těle. Navštívit ho má smysl hlavně tehdy, když má člověk pocit, že stres, úzkosti nebo jiné obtíže zhoršují jeho pleť, nebo když se cítí velmi špatně právě kvůli tomu, že akné má. Psycholog může pomoci rozpoznat souvislosti a nabídnout způsoby, jak s nimi pracovat.
- Psychiatrická péče - pokud jsou psychické obtíže výrazné, dlouhodobé nebo spojené s úzkostmi či depresemi, je vhodné vyhledat psychiatra. Nejde o řešení každého pupínku, ale o situace, kdy akné výrazně zasahuje do psychické pohody a kvality života. Psychiatr může doporučit i medikaci, která stabilizuje nervový systém a tím nepřímo přispívá k lepšímu zvládání fyzických obtíží.
Důležité je připomenout, že za akné si člověk nemůže sám. Rozhodnout se pro psychoterapii nebo léčbu vedenou psychiatrem není známkou slabosti, ale cestou, jak se navrátit k fyzickému i duševnímu zdraví.
Produkty M.E.G: šetrný doplněk k odborné péči
Hormonální výkyvy i psychická zátěž dokážou citelně ovlivnit stav pokožky. Přírodní doplňky stravy sice nejsou lékem na hormonální akné ani nenahrazují odbornou péči v oblasti psychologie, mohou ale tělu nabídnout jemnou podporu.
Vybrané rostlinné extrakty a minerály pomáhají organismu zvládat stres, posilují přirozenou obranyschopnost a podporují harmonii, která se odráží i na stavu pleti. Smysl dává právě kombinace péče o tělo i psychiku, zejména při dlouhodobějších potížích s problematickou pletí.
Pokud hledáte možnost, jak svou pokožku podpořit, můžete sáhnout po přírodních doplňcích M.E.G. Jsou určeny pro lehčí projevy akné nebo jako doplněk odborné léčby, pokud už byla nasazena.
M.E.G Hormonex je přírodní doplněk stravy složený z 13 bylin a vitaminů, které jemně podporují hormonální rovnováhu a psychickou pohodu. Obsahuje například drmek obecný, anděliku čínskou, jetel červený, kozlík lékařský, meduňku a vitaminy B1, B6 a D.
Je vhodný jako doplněk v obdobích hormonálních výkyvů, například při PMS, po vysazení antikoncepce nebo v menopauze. Nepůsobí jako lék a nenahrazuje odbornou léčbu, může však podpořit celkovou harmonii těla, která se nepřímo odráží i na stavu pleti.
Závěrem: akné, hormony a psychika v rovnováze
Akné úzce souvisí s hormonální rovnováhou i s psychickým stavem. Výkyvy hormonů, ať už během menstruace, těhotenství nebo menopauzy, mohou pleť zhoršovat. Stejně tak stres a dlouhodobá psychická zátěž podporují zánětlivé procesy a zpomalují hojení. Proto má smysl vnímat akné nejen jako kožní problém, ale jako komplexnější jev.
K úlevě mohou přispět úpravy životního stylu, pravidelný odpočinek nebo psychologická podpora. Pokud je ale akné výrazné, bolestivé nebo zanechává jizvy, pak je na místě vyhledat dermatologa. Odborná péče dokáže pomoci tam, kde už domácí opatření nestačí.
Vaše pleť je obrazem toho, co se děje uvnitř. A právě proto má smysl pečovat nejen o pokožku, ale i o hormonální zdraví a psychickou pohodu.
Doplňky stravy nejsou určeny k diagnostice, léčbě nebo prevenci jakýchkoli onemocnění. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Před užíváním se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.