Hogyan méregtelenítsük helyesen a testünket, és mire figyeljünk oda
„Nagyon szennyezett világban élünk. Minden nap kipufogógázokat és ipari szennyezőanyagokat lélegzünk be. Olyan élelmiszereket fogyasztunk, amelyek tartalmaznak peszticideket, herbicideket és más mezőgazdasági vegyi anyagokat. Tejet iszunk és húst eszünk olyan állatoktól, amelyek rendszeresen kapnak antibiotikumokat, szteroidokat és egyéb gyógyszereket. Nagy mennyiségű vegyszert fogyasztunk az iparilag feldolgozott élelmiszerekben. Személyes higiéniai termékeket használunk, amelyek tele vannak vegyi anyagokkal. (...) A modern építőanyagok, szigetelések, festékek, takarítószerek és a ruházatban, bútorokban található égésgátlók mérgező anyagokat párologtatnak ki, amelyeket egész nap belélegzünk. (...) A kórházakban és bevásárlóközpontokban még sokkal nagyobb mennyiségű toxikus anyag található a levegőben. (...) Ha ez nem lenne elég, rendszeres gyógyszereket szedünk, alkoholt fogyasztunk és cigarettázunk.
Hogyan is tudjuk ezt túlélni?” (Campbell-McBride 2019, 276. o.)
Én sem írhattam volna jobban, ezért muszáj volt kölcsönöznöm ezt a bekezdést egy csodálatos könyvből az emberi bélről és annak agyfejlődésre gyakorolt hatásáról: GAPS Terápiás Protokoll. Ez egy könyv a bél és az agy kapcsolatáról és az egyensúlyhiány kijavításának lehetőségéről, amelyet Dr. Natasha Campbell-McBride írt.
Hogyan tudjuk túlélni ekkora mennyiségű toxikus terhelést?
A méregtelenítő rendszerünknek köszönhetően.
Manapság a detox gyakran megosztja a társadalmat két pólusra: azokra, akik támogatják a detoxot és a speciális tisztító folyamatokat, rendszeresen detox kúrát tartanak, vagy korábban ilyen kúrán estek át, és sok előnyt látnak benne.
Aztán ott van a másik csoport, amely úgy véli, nincs szükség további detoxra, mert a testünk önállóan is képes erre, anélkül, hogy bármilyen detox kúrát igényelne.
Hogyan is van ez?
Az emberi testnek valóban megvan a maga természetes méregtelenítő rendszere, amely magában foglalja a májat, a veséket, a tüdőt, a beleket, a nyirokrendszert és a bőrt. Ezek a szervek és rendszerek együttműködnek, hogy eltávolítsák a káros anyagokat, amelyek a testben keletkeznek vagy a környezetből kerülnek be. Néha azonban ezeknek a mechanizmusoknak a gyengülése vagy meghibásodása következhet be, ami hatással lehet a méregtelenítés hatékonyságára.
Azok a helyzetek, amikor a test nem képes hatékonyan méregteleníteni, magukban foglalják a legsúlyosabb esetekben a máj vagy a vese meghibásodását, de nézzük meg a sokkal gyakoribb eseteket, mint például:
- Túlterheltség toxinokkal
Amikor a test túlzott mennyiségű toxikus anyagnak van kitéve – például alkoholból, drogokból, szennyezett környezetből, nehézfémekből vagy élelmiszerekben és kozmetikumokban található vegyi anyagokból –, a természetes méregtelenítő rendszerek túlterheltté válhatnak. Ez a toxinok felhalmozódásához vezethet, amelyeket a test már nem képes feldolgozni.
- Legyengült immunrendszer
Az immunrendszer fontos szerepet játszik a fertőzések elleni küzdelemben, és segít a testnek megszabadulni a toxikus mikroorganizmusoktól. Ha az immunrendszer legyengült a krónikus stressz, helytelen táplálkozás, alváshiány vagy betegségek miatt, a test méregtelenítő képességei korlátozottá válhatnak.
3.Gyulladásos bélbetegségek
A bél kulcsfontosságú szerv a toxinok széklettel történő eltávolításában. A bélflóra egyensúlyhiánya szintén befolyásolhatja a méregtelenítő képességet.
- Hormonális egyensúlyhiány
A hormonok fontos szerepet játszanak a méregtelenítési folyamatok szabályozásában.
- Egészségtelen életmód és táplálkozás
Az egészségtelen életmód, ideértve a túlzott alkoholfogyasztást, az iparilag feldolgozott élelmiszerekben és cukrokban gazdag étrendet, a friss levegőn való mozgás hiányát és a dohányzást, jelentősen gyengítheti a test természetes méregtelenítő folyamatait.
- Dehidratáció
A víz elengedhetetlen a vesék megfelelő működéséhez és a toxinok vizelettel történő eltávolításához.
- Krónikus stressz
A tartós stressz negatívan befolyásolhatja az egész testet, beleértve a méregtelenítő funkciókat is.
- Bizonyos tápanyagok hiánya
Például a cink, magnézium, szelén és más ásványi anyagok, enzimek, aminosavak hiánya, amelyek gyakran hiányoznak a bélbetegségben szenvedők szervezetéből, és így a test nem képes teljes méregtelenítésre.
- Hosszú távú gyógyszerhasználat, mint a fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok vagy akár a CBD is.
Mikor kell beavatkozni?
Ha a test nem képes hatékonyan méregteleníteni, az toxikus anyagok felhalmozódásához vezethet, ami olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, bőrproblémák, emésztési zavarok, puffadás, székrekedés, hasmenés vagy az általános egészségi állapot romlása. Ilyen esetekben fontos szakemberhez fordulni, és a probléma okának megoldására koncentrálni.
A rosszul végrehajtott méregtelenítés számos negatív egészségügyi következménnyel járhat, az alultápláltságtól és az immunrendszer gyengülésétől kezdve egészen a szervek károsodásáig. Annak érdekében, hogy a méregtelenítés valóban működjön és hasznos legyen, fontos, hogy kiegyensúlyozott, ésszerű megközelítést alkalmazzunk, és ne forduljunk olyan szélsőséges módszerekhez, amelyek többet árthatnak a szervezetnek, mint amennyit segítenek.
Az egyik legnagyobb mítosz az, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek, illetve a vízböjt hatékony és biztonságos módja a test méregtelenítésének. Gyakran hiszik az emberek, hogy ha elhagyják a szilárd ételeket, és csak leveket fogyasztanak, gyorsan „megtisztíthatják" a szervezetüket. Ez azonban fontos tápanyagok hiányához vezethet, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. A vízböjt vagy a léböjt ráadásul lassíthatja az anyagcserét, és más kockázatokkal is járhat, mint például az izomtömeg csökkenése és a fehérjehiány.
Fontos, hogy ezeket 20 perccel étkezés előtt vagy 2 órával utána fogyasszuk. Az így elkészített préselt ital nem helyettesíti a változatos étrendet, és az sem jelenti, hogy ezzel az egészséges kiegészítéssel bármit megengedhetünk magunknak!
További információkat arról, hogyan készítsük el ezeket a terápiás leveket, Dr. Natasha Campbell-McBride GAPS Terápiás Protokoll című könyvében találhatunk.
Akár a mi Strong vagy Classic Detox változatunkat választja, akár csak csökkenti az iparilag feldolgozott élelmiszereket, koffeint, cukrot, alkoholt, és többet mozog, a szervezet természetes méregtelenítési folyamatai során néhány kísérő jelenség is előfordulhat:
- Fáradtság és gyengeség
- Fejfájás
- Hangulatingadozások és ingerlékenység
- Fokozott kiválasztás (vizelet és széklet)
- Fokozott izzadás (szagváltozás)
- (Romló) bőrproblémák (akné, kiütések)
- Szájszag
- Fokozott vágy az édes és „egészségtelen” ételek iránt
Minél súlyosabbak az emésztési és bélproblémák, annál megterhelőbb lehet a tisztulási folyamat.
Az ember pozitív változást vár és örül ennek, de kezdetben kellemetlen lehet. Ha úgy érzi, hogy egyedül nem tud megbirkózni ezzel, forduljon szakemberhez, aki végigkíséri ezen a folyamaton.
Milyen változásokat üdvözölnek az emberek általában tárt karokkal, és ezek motiválják őket arra, hogy ismételten belevágjanak a méregtelenítésbe?
- Az alvás javulása
- Testsúlycsökkenés
- A test vízvisszatartásának csökkentése
- Energiaszint növekedése
- Könnyedség érzése
- Tiszta és világos elme
- Fokozott koncentráció
- A bőr állapotának javulása
- Emésztés javulása
- Átfogó megújulás és mentális jólét érzése.
Sok ember számára a Detox valami olyasmi, mint egy újraindítás. Lehet, hogy mögöttük van egy nehéz élethelyzet, amely során sok stresszt éltek át, nem figyeltek a egészséges életmódra, nem edzettek, és most valami új kezdetére van szükségük. Érzik, hogy változásra van szükségük, és méregteleníté számukra jelentheti a régi dolgok lezárását és egy teljesen új kezdetet.
Mentális tisztulás a méregtelenítés részeként
A méregteleníté nemcsak a fizikai testre vonatkozik, hanem a mentális egészségre is. Sokan, akik részt vesznek a Detox, a mentális tisztulásra is összpontosítanak, miközben dolgoznak a negatív gondolkodási minták, régi érzelmek és stressz eltávolításán. A pszichoszomatikus elmélet szerint a belekben tárolódnak a feldolgozatlan érzelmek, ezért a tisztító kúra során a régi sérelmek, harag vagy szomorúság a felszínre kerülhet. Ahhoz, hogy kezelni tudják a nehéz érzelmi ingadozásokat, tartsanak kéznél SOS akut krízis cseppeket. Ezek abban is segítenek, ha esetleg nagyobb vágyat éreznek az édességek iránt vagy hajlamosak egy pohár bort megönteni.
Hogyan hozhatjuk ki a maximumot a méregtelenítésből és támogathatjuk a test tisztulási folyamatát (anélkül, hogy megnehezítenénk azt)?
- Megfelelő folyadékbevitel (lehetőleg szűrt víz és gyógynövényteák)
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Csökkentse az éttermekben való étkezést, hagyja ki a félkész termékeket, a sült ételeket és a nagymértékben feldolgozott élelmiszereket (burgonya chips, kekszek, nyalókák, édes italok, édes joghurtok, és lényegében minden, ami több mint 5 összetevőt tartalmaz).
Hagyja ki az alkoholt és a cukrot. Ideális esetben a fentiekhez a Detox után sem térjen vissza, ha hosszú távú hatást szeretne. (A Detox nem úgy működik, hogy megtisztítom a testet, mint a vécét, majd ugyanazt a dolgot kezdem el újra bejuttatni és várom a változást.)
Főzzön otthon friss ételeket alapanyagokból (hús, zöldség, tojás, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, fűszernövények…)
A méregtelenítés során fontos, hogy tápanyagokban gazdag étrendet fogyasszon, amely elegendő energiát biztosít a testnek és támogatja a méregtelenítési folyamatokat. Ez azt jelenti, hogy a vajjal megkent zsemle helyett főzzön 3 tojást zöldségekkel. A tészta helyett az ebédhez készítsen egy szelet húst zsírban vagy ghee-ben. A fánk helyett a kávé mellé friss gyümölcsöt fogyasszon fehér joghurttal és gyógynövényteával.
Nem ajánljuk a detox és a vízen való tartózkodást.
- Megfelelő alvás
Az alvás fontos része a méregtelenítési folyamatnak, mivel éjszaka zajlik a sejtek regenerálódása és az agy tisztulása a toxikus anyagoktól. Koncentráljon a minőségi és elegendő alvásra (7–9 óra naponta) azáltal, hogy kialakít egy rendszeres alvási rutint, és megnyugtatja az elméjét lefekvés előtt.
- Relaxáció és stressz csökkentése
A stressz negatívan hat a testre és az elmére, és lassíthatja a méregtelenítési folyamatokat. Pihenjen, mert a teste teljes fordulaton működik. Csak akkor végezzen edzést, ha úgy érzi, hogy van elegendő energiája. A mozgással támogathatja a toxinok kiürítését a testből.
- Nyirokmasszázs
A nyirokmasszázs egy másik hatékony módja a test méregtelenítésének támogatására. A nyirokrendszer felelős a salakanyagok, toxinok és felesleges folyadékok eltávolításáért a testből. Ez a rendszer azonban, ellentétben a keringési rendszerrel, amelynek van pumpája, mint a szív, a megfelelő működéséhez a test mozgására és a manuális stimulációra támaszkodik. Preferálja a kíméletes nyirokmasszázst, és kerülje a drasztikus és fájdalmas módszereket.
- Szauna
Támogatja a toxinok eltávolítását az izzadság révén. A szauna emeli a testhőmérsékletet és fokozza az intenzív izzadást, ami az egyik fő módja annak, ahogyan a test eltávolítja a toxinokat. Az izzadsággal nehézfémek, vegyi anyagok és egyéb toxikus anyagok is kiválaszthatók.
- Toxinok eltávolítása a környezetbőlAhhoz, hogy a méregtelenítés sikeres legyen, próbálja meg korlátozni:
- alkoholt
- feldolgozott élelmiszereket és cukrot
- toxikus kozmetikumokat (samponokat, tusfürdőket, arckrémeket, dezodorokat cserélje le természetes, vegyi anyagoktól mentes alternatívákra)
- toxikus tisztítószereket, mosószereket
- Bélflóra támogatásaAz egészséges bélflóra kulcsszerepet játszik a méregtelenítésben, mivel a toxinokat elsősorban széklet formájában távolítják el a testből. Támogassa a bélflórát:
Probiotikum – Fermentált élelmiszerek, mint például kefir, joghurt, savanyú káposzta vagy kimchi fogyasztásával, valamint probiotikumok kiegészítésével a mi 3 az 1-ben termékünkkel: C-vitamin probiotikumokkal és prebiotikumokkal.
Rost – Étrendjébe építsen be rostban gazdag élelmiszereket, mint például teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, amelyek támogatják a megfelelő emésztést.
- Figyelj a testedre
A detoxikációnak nem szabad extrémnek lennie. Fontos, hogy hallgassunk a testünkre, és a detoxikációs folyamatot az igényeinkhez igazítsuk. Ha úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, vagy a detoxikációs tünetek túl sokáig fennállnak, jobb lehet lelassítani vagy megváltoztatni a megközelítést.
Ezek a lépések segítenek támogatni a tested a detoxikáció során, és biztosítják, hogy a folyamat a lehető leghatékonyabb és egyben kíméletes legyen a szervezetedhez.
Mint sok más esetben, semmi sem fekete vagy fehér. A detoxikáló kúra nem feltétlenül rossz, ha helyesen és óvatosan végzik.
CAMPBELL-MCBRIDE, Natasha. GAPS Terapeutikai protokoll. Jihlava: Altenberg, 2019. ISBN 978-80-907559-1-8.