Hány órát kell aludnia a gyermekemnek a táblázat szerint?
Az alvás nagyon fontos a gyermekek és a csecsemők egészséges fejlődése szempontjából.
Az internet és a közösségi média tele van ajánlásokkal, hogy hogyan kellene a gyermeknek aludnia, és sok szülő számára ez néha igazi kihívás. Minden gyermek egy egyedi lény, de van egy közös tulajdonságuk: a nyugodt és minőségi alvás iránti szükséglet. Ez a tényező nemcsak az egészség, hanem az egészséges fizikai és lelki fejlődés szempontjából is kiemelkedően fontos.
Az alvási ciklusok természetesen különböznek és rövidülnek, ahogy a baba növekszik.
Míg az újszülöttek akár napi tizenhét órát is képesek aludni, alvásuk rövid és gyakran felébrednek.
A csecsemőknél már hosszabbak az alvási ciklusok, és átlagosan napi tizenhárom órát alszanak.
Ezekben a fejlődési szakaszokban nagyon fontos, hogy a baba alvási rendszere megfelelően legyen beállítva, hogy teljes mértékben fejlődhessen és egészségesen növekedhessen.
A szülők számára prioritás kell, hogy legyen a nyugodt és biztonságos alvási környezet megteremtése. Az éjszakai etetés során a szobának csendesnek és sötétnek kell lennie, erős fehér fény nélkül.
Minél idősebbek a gyerekek, annál inkább észlelik a körülöttük lévő világot és az ingereket, amelyeket az nyújt számukra.
Ezért érdemes lefekvés előtt egy rendszeres esti rituálét kialakítani, például fürdést, olvasást vagy éneklést, amely segít megnyugtatni a gyermeket testileg és szellemileg az elalvás előtt.
Míg az egyik kisgyermek gond nélkül elalszik a saját kiságyában a saját szobájában, a másik szülői jelenlétet, simogatást, ringatást vagy a kedvenc dalának éneklését igényelheti. Valójában egyik sem rossz dolog.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy minden gyermek egyéni személyiség.
Nagyon gyakran előfordul, hogy a gyerekek éjszaka sírnak. Ennek számos oka lehet: hasfájás, fogzás, láz, de fontos megemlíteni, hogy a csecsemők és kisgyermekek az elalvás előtt a felgyülemlett energiát is sírással engedhetik ki magukból.
Ilyenkor nagyon fontos, hogy a szülő biztonságos karja elérhető legyen a gyermek számára, hogy az biztonságosan kiengedhesse a nap során összegyűjtött és feldolgozatlan érzelmeit, és így nyugodtan elalhasson.
Néhány szülő megkönnyebbülést érez, amikor a gyermekük betölti az első életévét.
A kisgyermekek alvásideje ugyanis körülbelül tizenkét órás, alvási ciklusaik stabilabbak és hosszabbak. Fontos kitartani a rendszeres napi rutin mellett.
Érdemes belefoglalni a játék, az étkezés és a pihenés idejét is. Ha a gyermek elutasítja a délutáni alvást, biztosítsunk számára legalább egy nyugodt pihenőidőt.
Az esti rituáléval pedig megnyugtathatjuk a gyermeket, és felkészíthetjük az éjszakai alvásra.
Az óvodások alvása nagyon közelít a felnőttekéhez.
A három-öt éves korú gyermekek akár tizenhárom órát is alszanak naponta, általában már délutáni alvás nélkül.
Minden gyermeknek szüksége van a rendszerességre és napi rutira, nemcsak az alvási ciklusban. Ez a korcsoport sem kivétel, ezért ajánlott lefekvés előtt elkerülni a stimuláló tevékenységeket, mint például a televíziót vagy a tabletet.
Kedves Mama (és Papa), a fenti táblázat csak irányadó.
Ha a gyermeke vidám, egészséges, jó kedvű és megfelelően fejlődik, nem szükséges kényszeríteni őt további alvásra, mert egyszerűen lehet, hogy nincs rá szüksége.
Ha azonban a gyermeke nem alszik, nyugtalan, sírós, nem tud elaludni, azonnal felébred, sír, bepisil, és Ön mindeközben biztosította gyermekei számára az összes fontos tényezőt az egészséges és nyugodt alváshoz, akkor érdemes odafigyelni.
Ebben a pillanatban fontos, hogy felismerje, hogy meg kell találni a problémás alvás okát és el kell távolítani azt.
A gyerekek és csecsemők problémáinak lehetséges forrása gyakran a mama lelki állapota, valamint a nehéz vagy bonyolult szülés, amely mind a mamánál, mind a csecsemőnél sebeket hagyhatott a szívben, a testen és a lélekben.
Ezen kívül erős, feldolgozatlan élmények és az azokhoz kapcsolódó érzelmek is szerepet játszhatnak, amelyeket a gyermek még nem tud feldolgozni, ezért nyugtalan.
Naponta sok kimerült szülő keres meg engem, akik mindent kipróbáltak, hogy segítsenek gyermekeiknek. A konzultáció során közösen próbáljuk meg megtalálni a probléma okát, és egy kérdőív segítségével egyedi receptúrát állítunk össze közvetlenül a szülő és a gyermek igényei szerint.
Hogyan segíthetünk a gyermeknek?
A személyre szabott cseppeket a gyermek és az édesanya is használja (mindkettőnek saját receptje van) legalább 3 hónapig, hogy teljesen megszüntessék az eredeti problémákat.
De az is előfordul, hogy az anya tudja, hogy a probléma csak az alvással van, és körülötte nincsenek zavaró tényezők, a terhessége, a szülése és a hathetes időszaka teljesen rendben volt.
Ebben az esetben javaslom, hogy próbálja ki a Bach-esszenciákat a konkrét problémára - M.E.G therapy dr. Bach esszencia gyermekeknek - Nyugodt alvás.
Végül, függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja, nagyon javaslom, hogy adja hozzá a SOS cseppeinket is, amelyek azonnali megnyugvást nyújtanak Önnek és gyermekének bármilyen helyzetben.