Vianoce sú sviatky pokoja a mieru. Mali by sme tráviť čas s rodinou, odpúšťať si a správať sa tak, aby bolo aspoň na chvíľu všetko zaliate slnkom.
Tieto predstavy sa na nás, najmä v predvianočnom období, valia zo všetkých strán. Je však dobré si úprimne priznať, že to tak vôbec nemusí byť.
Bohužiaľ, aj obdobie vianočných sviatkov môže byť pre mnohých ľudí stresujúce a veľmi náročné. Jedným z dôvodov je napríklad to, že často zabúdame sami na seba a dovolíme druhým, aby prekračovali naše hranice.
Zatiaľ čo vaša svokra alebo kamarátka majú napečených niekoľko druhov koláčov, vy nemáte ešte ani jeden perníček. Bežíte z práce do práce, na poslednú chvíľu zháňate darčeky pre všetkých členov rodiny a popritom riešite predvianočné upratovanie.
Ste pod veľkým stresom, cítite sa vyčerpaná a o povestnej „predvianočnej pohode“ môžete zatiaľ len snívať.
Verte, že aj vy si môžete užiť vianočné sviatky v pokoji a pohode.
Presne tak, aby to vyhovovalo vám a aby ste sa cítili dobre.
Vianoce sú často vnímané ako obdobie, keď musí byť všetko dokonalé – od výzdoby, darčekov až po prípravu jedla. To nás však veľmi často zaháňa do kúta a môže viesť k vyčerpaniu a stresu.
Preto je dobré vytvoriť si zoznam vecí, ktoré potrebujete stihnúť. Skúste si úlohy rozvrhnúť dopredu a nezabudnite dopriať si aj dávku vitamínu C, ktorý pomáha pri strese, námahe a zvýšenej záťaži (nielen) počas predvianočného zhonu.
Naše telo si ho nedokáže vytvoriť samo, a preto je dôležité ho pravidelne dopĺňať.
Vianočné sviatky, hoci sú všeobecne vnímané ako čas radosti a pohody, môžu pre niektorých z nás priniesť aj psychicky náročné chvíle. Ak bojujete s úzkosťami, depresiami alebo panickými atakmi, práve toto obdobie môže tieto stavy ešte zhoršiť.
Zvýšený stres z príprav, tlak na „dokonalosť“ a nadmerný kontakt s ľuďmi môžu byť spúšťačom negatívnych emócií. Pridajte k tomu aj kratšie dni a menej slnečného svetla, čo môže ovplyvniť našu náladu a celkový pocit pohody.
Práve kvôli veľkému tlaku v tomto období sa môže stať, že stratíme trpezlivosť a jednoducho vybuchneme. Ak ste maminka, často to bohužiaľ „schytajú“ práve deti, ktoré sú väčšinu dňa s nami.
Sme len ľudia. Skúste sa na chvíľu zastaviť, dať si pauzu, zhlboka sa nadýchnuť a uvedomiť si, že Vianoce sú najmä o láske a pokoji. Deti môžu byť s príchodom Štedrého dňa netrpezlivé a nervózne – a to je úplne v poriadku.
Pamätajte, že sa od nás učia v každom okamihu a zrkadlia naše emócie.
V takýchto chvíľach vám môžu pomôcť SOS kvapky na akútnu krízu, vďaka ktorým upokojíte nielen seba, ale aj deti v vypätých situáciách.
Veľmi vám záleží na tom, aby vaši najbližší našli pod vianočným stromčekom darčeky, ktoré im vyčaria úsmev na tvári?
V napätí očakávate ich reakciu. Oni však darček rozbalia, povedia „ďakujem“ a idú ďalej.
Skúste znížiť svoje očakávania. Je úplne v poriadku, že sa vaša predstava nestretne s predstavou toho druhého.
Nesnažte sa vytvoriť „dokonalé“ Vianoce – nie každý okamih musí byť perfektný.
Ako už bolo spomenuté v úvode článku – niekedy môžeme byť pod tlakom z návštev, ktoré nás čakajú. Najmä vtedy, ak sú vzťahy medzi rodinnými príslušníkmi napäté, čo dokáže narušiť predstavu harmonických sviatočných chvíľ strávených s rodinou.
Ak sa preto cítite pod tlakom z prítomnosti niektorých príbuzných alebo z ich prístupu k vianočným tradíciám, nebojte sa povedať „nie“.
Nedovoľte, aby ktokoľvek prekračoval vaše osobné hranice. Vaša pohoda by mala byť na prvom mieste.
S tým nepochybne súvisí aj čas na oddych.
Skutočne sa snažte dopriať si čas sami pre seba. Vyberte si činnosť, ktorá vám vyhovuje a pri ktorej sa cítite dobre. Aj počas sviatkov je dôležité nájsť si chvíľu na relaxáciu.
Môžete si vychutnať tichý večer s obľúbenou knihou, ktorú ste dostali pod stromček, dopriať si teplý nápoj alebo krátku meditáciu. Aj takáto krátka pauza vám pomôže načerpať silu na ďalšie dni.
Počas vianočných sviatkov sa často snažíme stihnúť všetko. Jedna návšteva strieda druhú, veľa cestujeme a sme zahltení množstvom kontaktov, čo môže viesť k vyčerpaniu, najmä u citlivejších ľudí.
Navyše, kratšie dni, chladné počasie a menej slnečného svetla môžu u niektorých z nás zhoršiť pocity smútku a úzkosti. Vďaka tomu sa v nás môžu otvárať staré rany, pocity osamelosti či bolestivé spomienky na stratených blízkych.
Ak máte pocit, že sa o vás pokúša úzkosť alebo depresia, snažte sa čo najviac odpočívať, venovať sa sami sebe a robiť to, čo vám pomáha.
Jedným z tipov môže byť krátka prechádzka na čerstvom vzduchu alebo ľahké cvičenie, aby ste si udržali energiu a vnútorný pokoj.
Ak cítite, že vás zväzujú negatívne emócie, je veľmi dôležité začať ich riešiť čo najskôr. Pomôcť vám v tom môžu kvapky na mieru, vďaka ktorým môžete postupne odstrániť zdroj svojho trápenia, zbaviť sa strachov, výbuchov hnevu, stresu či nepohody.
Pomáhajú vám znovu pocítiť radosť zo života, pretože Bachove esencie netlmia len príznaky, ale idú do hĺbky problému a riešia jeho príčinu.
Vianoce sú deň ako každý iný. Nie sú o veľkých daroch ani o dokonale naleštenej domácnosti.
Ich skutočné čaro spočíva v tom, že si ich každý z nás môže vytvoriť tak, aby vyhovovali našim vlastným predstavám, nie očakávaniam spoločnosti.
Buďte s ľuďmi, na ktorých vám záleží. S tými, ktorí nebudú riešiť, či je prach utretý v každom kúte, ale budú si s vami užívať pravé čaro Vianoc – také, aké ho cíti každý z nás. A práve v tom je ich krása.