Hledáte cestu, jak podpořit své trávení, imunitu nebo náladu, ale výsledky se nedostavují? Problém není ve vás, ale v tom, co skutečně dorazí do vašeho tlustého střeva. Zatímco běžná probiotika v jogurtech a levných kapslích přežívají kyselé prostředí žaludku jen z 10 až 15 %, moderní věda přichází s řešením, které zaručuje 90%+ přežití bakterií tam, kde jsou nejvíce potřeba.
Mikrobiom: bakterie, které rozhodují o vaší energii a náladě
Ve vašem trávicím traktu žije zhruba 38 bilionů mikroorganismů - bakterií, hub, virů. A podobně jako mozek, mikrobiom nepřestane pracovat ani na okamžik.
Rozhoduje o tom, jak dobře vstřebáváte živiny, jak silná je vaše imunita, kolik serotoninu vaše tělo produkuje a jak zvládáte stres. Když je v rovnováze, vše plyne. Když je v chaosu - pocítíte to na energii, náladě, trávení i odolnosti.
38 bilionu mikroorganismů žije v lidském těle
80 % imunitních buněk sídlí ve střevní sliznici
90 % serotoninu vzniká ve střevě, ne v mozku
Když je mikrobiom v rovnováze, cítíte se skvěle. Když je v chaosu - víte.
Co mikrobiom ničí a proč je to dnes tak běžné
Moderní životní styl je pro střevní bakterie náročné prostředí. Ne jeden, ale hned několik faktorů působí současně a jejich kombinace je to, co dělá z dysbalance mikrobiomu tak rozšířený problém.
Antibiotika
Jedna kúra antibiotik může zničit až 30 % rozmanitosti střevních bakterií. Obnova trvá 6 měsíců až 2 roky a u některých kmenů k plnému obnovení nedojde vůbec. Antibiotika jsou nezastupitelná léčba, ale jejich dopad na mikrobiom je reálná cena, kterou tělo platí.
Chronický stres
Kortizol, který se při dlouhodobém stresu uvolňuje, přímo porušuje střevní sliznici. Výsledkem je tzv. syndrom propustného střeva - stav, kdy bakteriální endotoxiny pronikají do krevního oběhu a způsobují tiché, chronické záněty. Tělo reaguje únavou, sníženou imunitou a zhoršenou náladou.
Špatná strava a nedostatek vlákniny
Cukr a průmyslově zpracované potraviny krmí neprospěšné bakterie a snižují rozmanitost mikrobiomu až o 40 %. Průměrný člověk přitom přijímá jen 15 g vlákniny denně - přitom doporučená dávka je 30 až 40 g. Vláknina je potravou pro prospěšné bakterie. Bez ní hladoví a umírají.
Nedostatek spánku
Už jedna bezesná noc měřitelně snižuje diverzitu střevního mikrobiomu. Spánek pod 6 hodin dlouhodobě snižuje rozmanitost bakterií až o 25 %. Osa střevo-mozek funguje i opačně: narušený mikrobiom sám o sobě zhoršuje kvalitu spánku.
Proč běžná probiotika často nefungují tak, jak byste čekali
Tady je problém, o kterém se na obalech jogurtů nepíše. Aby probiotika skutečně pomohla, musí přežít cestu trávicím traktem - projít kyselým prostředím žaludku a dorazit živá až do tlustého střeva, kde mikrobiom skutečně žije.
Většina běžných probiotik tento test nesplní. Standardní bakteriální kmeny přežívají kyseliny žaludku jen z 10 až 15 %. Zbytek zahyne dříve, než se vůbec dostane tam, kde by mohly pomoci.
10 - 15 % přežití běžných probiotických kmenů při průchodu žaludkem
90 %+ přežití kmene Bacillus coagulans LactoSpore®
20 - 30 % nárůst rozmanitosti mikrobiomu po 3 měsících užívání kvalitního probiotika
Rozdíl je v technologii. Kmen Bacillus coagulans, který se prodává pod patentem LactoSpore®, je chráněný v přirozené spoře - ochranném obalu, který odolává žaludečním kyselinám. Kde běžná probiotika zahynou, LactoSpore® přežije a dorazí tam, kde je to potřeba: do tlustého střeva.
Probiotikum, které nepřežije žaludek, je jako lék, který se vstřebává dříve, než se dostane k cíli.
Proč nestačí jen probiotikum a co je prebiotikum
I když probiotikum přežije cestu a dosáhne tlustého střeva, jeho účinnost závisí na jednom klíčovém faktoru: co najde na místě. Pokud je střevní prostředí zanícené a bez vlákniny, nové bakterie nemohou přežít ani se rozmnožovat.
Zde vstupuje do hry prebiotikum. Jde o specifické typy vlákniny - v případě M.E.G Tekutého Vitamínu C je to kukuřičná vláknina, které prospěšné bakterie využívají jako potravu. Bez prebiotika bakterie hladoví. S prebiotiky se množí a osidlují střevo.
A třetí složka - Vitamín C - není v této kombinaci náhodná. Vitamín C snižuje zánět ve střevní sliznici a vytváří příznivější prostředí pro usazení nových bakterií. Bez toho je střevo zanícené a nová osídlení nemají šanci.
Proč kombinace 3v1 dává smysl
BEZ vitamínu C: Střevo je zanícené, probiotika nemají šanci se uchytit.
BEZ prebiotika: Bakterie se uchytí, ale hladoví a postupně hynou.
BEZ probiotik: Prostředí je připraveno, ale není co osídlit.
SE VŠEMI TŘEMI: Vznikají podmínky pro skutečnou obnovu mikrobiomu.
Jak dlouho trvá, než to pocítíte? Časová osa regenerace
Regenerace mikrobiomu není okamžitá a to je důležité vědět. Tělo nereaguje ze dne na den, ale probíhá v předvídatelných fázích, které odpovídají tomu, co věda o obnově mikrobiomu ví.
7 - 14 dní: První změny - méně nadýmání, lepší trávení, pravidelnější stolice. Probiotika se začínají uchytávat.
1 měsíc: Lepší energie a nálada. Hladina serotoninu se postupně stabilizuje. Imunitní systém začíná reagovat.
3 měsíce: Stabilní a rozmanitý mikrobiom. Výzkumy ukazují nárůst rozmanitosti bakterií o 20 až 30 % při pravidelném užívání.
Klíčové slovo je pravidelnost. Mikrobiom se neobnoví po jednom týdnu - stejně jako se neporušil během jednoho týdne. Konzistentní, každodenní podpora je to, co přináší měřitelný výsledek.
Co si z toho odnést
Pokud berete probiotika a necítíte žádný rozdíl, problém často není ve vás. Je v tom, co skutečně dorazilo do cíle. Kvalita probiotika se měří především jeho schopností přežít trávicí trakt, dosáhnout tlustého střeva a uchytit se v něm.
Kombinace kvalitního probiotika (LactoSpore®), prebiotika jako jeho potravy a vitamínu C jako toho, co zklidní střevní prostředí, odpovídá tomu, co současná věda o obnově mikrobiomu považuje za komplexní přístup.
Střevo je základ všeho. A dá se opravit.
Odborné zdroje
1. Sender R et al. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biology, 2016. DOI: 10.1371/journal.pbio.1002533
2. Yano JM et al. Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 2015. DOI: 10.1016/j.cell.2015.02.047
3. Vighi G et al. Allergy and the gastrointestinal system. Clinical & Experimental Immunology, 2008. DOI: 10.1111/j.1365-2249.2008.03713.x
4. Cryan JF et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 2019. DOI: 10.1152/physrev.00018.2018
5. Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nature Reviews Neuroscience, 2011. DOI: 10.1038/nrn3071
6. Shinde T et al. Probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856 spores exhibit excellent in-vitro functional efficacy in simulated gastric survival, mucosal adhesion and immunomodulation. Journal of Functional Foods, 2019. DOI: 10.1016/j.jff.2018.10.049
7. Majeed M et al. Bacillus coagulans MTCC 5856 for the management of major depression with irritable bowel syndrome. Frontiers in Psychiatry, 2018. DOI: 10.3389/fpsyt.2018.00033
8. Majeed M et al. Comparative evaluation for thermostability and gastrointestinal survival of probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2021. DOI: 10.1093/bbb/zbaa104