Zase jsem přibrala? Proč to velmi často vůbec nemusí být tuk

A první, co vás napadne?

Rychle nastupují pocity frustrace, výčitky a touha okamžitě omezit jídelníček. Jenže velmi často to vůbec nemusí být tuk. Lidské tělo je nesmírně dynamický organismus a krátkodobé váhové výkyvy mají ve většině případů zcela jiného jmenovatele.

Poznáváte se v tom?

Nebo vás vyděsilo, že jste přibrala doslova přes noc?

Trápí vás často nafouklé břicho, oteklé prsty nebo těžké a oteklé nohy? Máte pocit, že vaše váha neustále kolísá a každý den vám ukazuje úplně jiné číslo? Přemýšlíte, jestli za tím vším není zadržování vody v těle, a hledáte způsob, jak odvodnit organismus přirozenou cestou? Nebo pozorujete, že se vaše PMS a váha pravidelně ovlivňují a těsně před menstruací vám ručička na váze skáče nahoru?

Pokud přikyvujete, čtěte dál – možná vás moc potěší a překvapí, že za tím vším ve skutečnosti vůbec nemusí být přibírání tuku.

Co je vlastně zavodnění těla?

Zavodnění neboli zadržování vody v těle znamená, že se v tkáních mimo buňky hromadí tekutina, kterou tělo z nějakého důvodu nevyloučilo tak efektivně, jak je běžné. Je proto důležité naučit se rozlišovat mezi skutečným nárůstem tukové tkáně a běžným kolísáním množství vody v organismu.

Tuková tkáň: Její ukládání je dlouhodobý proces. Ve většině případů není nárůst hmotnosti o kilogram během jednoho či dvou dnů způsoben ukládáním tuku, ale spíše změnami v množství vody nebo obsahu trávicího traktu.

Zadržená voda: Dokáže změnit objem těla i číslo na váze doslova během několika hodin. Může za náhlý pocit plnosti, těžkosti a zdánlivě těsné oblečení, které je ale druhý den opět volnější.

7 nejčastějších příčin, proč tělo zadržuje vodu

1. Hormonální kolísání a ženský cyklus

Hormony hrají v ženském těle významnou roli a ovlivňují i hospodaření s tekutinami. Mnoho žen pociťuje změny během PMS (předmenstruačního syndromu), kdy tělo přirozeně reaguje na kolísání hladin estrogenu a progesteronu. Podobné změny může přinášet i období perimenopauzy, menopauzy nebo začátek užívání či změna hormonální antikoncepce. Tyto přirozené procesy mohou dočasně vyvolat pocit oteklosti a plnosti.

➡️ Náš tip: Pokud cítíte, že Vaše tělo reaguje na cyklus nebo hormonální změny citlivěji, můžete vyzkoušet bylinnou péči navrženou speciálně pro ženy – Hormonex.

2. Zpomalené trávení a pocit těžkosti

Pokud trávení dlouhodobě nefunguje optimálně, může se člověk cítit těžce, nafoukle a bez energie. Přestože zpomalené trávení není obecně považováno za přímou příčinu klasického zavodnění, pocit plnosti a diskomfortu může být velmi podobný.

Proto mnoho žen začíná svou cestu za větší lehkostí právě podporou zdravých stravovacích návyků a péčí o své trávení.

➡️ Náš tip: Pokud hledáte podporu na cestě k větší lehkosti a rovnováze, můžete vyzkoušet Detox klasik

3. Nadbytek soli a průmyslově zpracované potraviny

Sodík obsažený v soli je pro tělo nezbytný, ale jeho nadbytek může vést k většímu zadržování vody v organismu. Velkým zdrojem skryté soli bývají průmyslově zpracované potraviny, polotovary, instantní jídla, chipsy, ale i běžné pečivo nebo uzeniny. Pokud večer neodoláte slanému jídlu, ranní pocit oteklosti není ničím neobvyklým.

4. Nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání

Dlouhé sezení v kanceláři nebo naopak dlouhé stání na jednom místě bez výraznějšího pohybu zpomaluje cirkulaci tělesných tekutin. Bez aktivní práce svalů, zejména na nohou, které fungují jako přirozená svalová pumpa, může docházet k hromadění tekutiny v dolních končetinách. Výsledkem bývají unavené, těžké a nateklé nohy na konci dne.

5. Stres a psychické napětí

Dlouhodobý stres ovlivňuje celou řadu procesů v těle včetně celkového pocitu pohody a životního stylu. Mnoho žen si právě v náročnějších obdobích všímá většího pocitu oteklosti, zvýšených chutí na sladké i celkové únavy.

➡️ Náš tip: Pokud hledáte podporu při budování zdravějších návyků a dlouhodobé péči o sebe, může být vhodným pomocníkem Slim.

6. Nedostatečný pitný režim

Může to znít paradoxně, ale pokud tělu dlouhodobě nedodáváte dostatek tekutin, může reagovat větší tendencí vodu zadržovat. Pravidelný příjem vody je důležitou součástí správného fungování organismu a přispívá k přirozené rovnováze tekutin v těle.

7. Některé léky a zdravotní stavy

Některé léky mohou ovlivňovat hospodaření těla s tekutinami. Pokud se otoky objevily po nasazení nové léčby nebo se dlouhodobě zhoršují, je vhodné situaci konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Kdy už je potřeba zpozornět a navštívit lékaře?

Běžné zavodnění spojené s životním stylem nebo ženským cyklem obvykle během několika dní samo odezní. Existují však situace, kdy mohou otoky signalizovat závažnější zdravotní problém.

Pokud zaznamenáte některý z následujících projevů, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc:

• otok postihuje pouze jednu nohu nebo ruku

• otok vznikl náhle a bez zjevné příčiny

• místo otoku je bolestivé, zarudlé nebo horké na dotek

• otoky doprovází dušnost, obtížné dýchání nebo tlak na hrudi

Jak se přirozeně vypořádat se zadržovanou vodou?

Než sáhnete po jakýchkoli doplňcích, je důležité postavit pevné základy ve Vašem každodenním režimu.

Zaměřte se především na:

Dostatečné pití: Pijte čistou vodu nebo neslazené bylinné čaje. Omezte slazené nápoje a alkohol.

Pravidelný pohyb: Stačí i svižná každodenní procházka. Pohyb podporuje přirozenou cirkulaci tekutin v těle.

Méně soli: Vařte z čerstvých surovin a k dochucení využívejte bylinky a koření místo nadměrného solení.

Kvalitní spánek: Během noci tělo regeneruje a obnovuje svou přirozenou rovnováhu.

Jak to řešíme v M.E.G. – Vyberte si správného pomocníka

V M.E.G Brand věříme, že každé tělo potřebuje individuální přístup. Místo univerzálních řešení se soustředíme na to, co Vás trápí nejvíce.

Když je hlavním problémem těžkost, nafouklé břicho a trávení:

Sáhněte po Detox klasik. Oblíbily si ho ženy, které chtějí podpořit svůj zdravý životní styl a dopřát si větší pocit lehkosti.

Prozkoumat M.E.G Detox Klasik

Více jsme to rozebrali - Unavení, nafouklí, ve špatné náladě. Co když za tím vším stojí střevo?

Když se opakují chutě, stres a touha po změně životního stylu:

Zvolte Slim. Může být vhodným pomocníkem pro ženy, které chtějí dlouhodobě pracovat na zdravějších návycích a větší rovnováze ve svém každodenním režimu.

Objevit produkt M.E.G Slim

Více toto téma probíráme v tomto článku - Hubnutí v klidu: cesta ke kilům dolů bez stresu a zákazů

Když cítíte vliv PMS, cyklu, menopauzy nebo hormonálních změn:

Vaší volbou může být Hormonex. Je navržen tak, aby citlivě doprovázel ženy v obdobích, kdy procházejí přirozenými hormonálními změnami.

Vyzkoušet M.E.G Hormonex

Závěr

Zavodnění není diagnóza. Je to signál.

Laskavé upozornění Vašeho těla, že možná právě teď potřebuje o něco více péče, pozornosti a odpočinku. Někdy stačí zaměřit se na pitný režim, pohyb nebo kvalitnější spánek. Jindy může pomoci větší pozornost věnovaná trávení, hormonálním změnám nebo každodenním návykům.

Naslouchejte svému tělu a dopřejte mu přesně to, co v danou chvíli potřebuje pro svou rovnováhu.

Nejčastější otázky o zavodnění těla

Kolik kilogramů může udělat zavodnění?

1–3 kg během několika dnů není nic neobvyklého. U žen se v závislosti na fází menstruačního cyklu, míře stresu či příjmu soli může ručička na váze nárazově přehoupnout dokonce až o 3–5 kg, aniž by šlo o jediný gram tuku.

Jak poznám, že jde o vodu a ne tuk?

Jednoduše podle rychlosti a projevů:

• Rychlost: Tuk nepřiberete přes noc. Pokud váha skočí o 1,5 kg ze dne na den, je to z 99 % voda nebo nevyloučená strava ve střevech.

• Vizuální příznaky: Voda se projevuje otoky – špatně sundáváte prstýnky, máte otlačené ponožky na kotnících, pocit „těžkých“ nohou nebo viditelně nafouklé břicho.

• Kolísání: Zadržená voda reaguje velmi pružně – jakmile upravíte jídelníček nebo přejde PMS, váha stejně rychle zase spadne dolů.

Jak rychle zmizí zavodnění?

Záleží na příčině. Pokud jde o zavodnění po náročném/slaném jídle nebo alkoholu, voda většinou odejde během 24 až 48 hodin. Pokud je zavodnění spojené s hormonálními výkyvy (PMS/menstruace), otoky přirozeně zmizí během prvních dnů menstruace. Při úpravě životního stylu se tělo nadbytečné vody obvykle zbaví do jednoho týdne.

Pomáhá na zavodnění pití vody?

Ano, absolutně! Zní to jako paradox, ale čím méně pijete, tím více má tělo tendenci vodu zadržovat „na horší časy“ (spustí obranný úsporný režim). Dostatečný příjem čisté vody vyšle tělu signál, že je vše v pořádku, hydratuje buňky, pomůže ledvinám vyplavit nadbytečný sodík a podpoří přirozené odvodnění.

Může zavodnění způsobit stres?

Ano, a to velmi výrazně. Při chronickém nebo silném stresu tělo vyplavuje stresový hormon kortizol. Vysoká hladina kortizolu přímo stimuluje zadržování vody a sodíku v těle a navíc narušuje lymfatický systém. Výsledkem bývají otoky v obličeji, pocit nalitosti a stoupající ručička na váze.