Bojíte sa, že vám vaši démoni pokazia ducha Vianoc?
Vianočný sprievodca prežitia pre všetkých, ktorých robí vianočný pokoj skôr nervóznymi.
Takže. Sú Vianoce.
Všade okolo vás sú ľudia s úsmevom od ucha k uchu, ktorí sa „strašne tešia na rodinnú pohodu“, pečú koláčiky s nadšením, akoby objavili nový kontinent, a ich Instagram vyzerá ako katalóg IKEA – sekcia „Dokonalé Vianoce“.
A vy?
Sedíte na gauči s tretím hrnčekom kávy a premýšľate, či už nie je príliš neskoro predstierať chrípku. Vitajte v klube. Členská schôdza je každý deň od 15. decembra do 2. januára.
Vianoční démoni: Zoznámte sa s partiou
Povedzme si to na rovinu. Vianoční démoni nie sú žiadni škriatkovia v červených čiapočkách. Sú to všetky tie nádherné emocionálne batožiny, ktoré si so sebou vlečiete celý rok, a potom prídu Vianoce a zrazu ich máte všetky pokope na jednom mieste. Ako rodinnú oslavu, ktorú ste vôbec neplánovali.
Démon 1: Perfekcionista (alias „Musím to zvládnuť ako z Pinterestu“)
Tento démon sa prebúdza niekedy okolo 1. decembra a začne vám našepkávať: „Tento rok to bude DOKONALÉ. Urobíš dvanásť druhov koláčikov, vyzdobíš celý dom ako z časopisu a všetci budú žasnúť.“
Realita? Je 20. december, máte tri spálené plechy lineckého, stromček vyzerá, akoby prežil tornádo, a vy máte chuť všetko vyhodiť z okna.
Gratulujeme. Perfekcionista vyhral ďalšie kolo.
Démon 2: Rodinný mierový vyjednávač (alias „Všetci musia byť spokojní. Okrem mňa.“)
Toto je špecialista na vety typu:
- „Ja si dám len malý kúsok, nechajte si to.“
- „Nie nie, ja to upracem, vy si sadnite.“
- „Mne to nevadí!“ (Ale úprimne: Vadilo.)
Výsledok? 26. decembra máte emočný výbuch kvôli tomu, že vám niekto zle položil utierku. A všetci sa na vás pozerajú, akoby ste sa zbláznili.
Spoiler alert: Nezbláznili ste sa. Len ste toho mali po krk.
Démon 3: Nostalgický melancholik (alias „Toto nie sú tie pravé Vianoce“)
Tento démon prichádza vždy nečakane. Sedíte pri stole, okolo vás je rodina, jedlo, darčeky… a zrazu vás zasiahne vlna smútku.
„Kedysi to bolo inak. Kedysi tu bola babka. Kedysi sme sa všetci smiali. Kedysi…“
A zrazu máte slzy v očiach a snažíte sa ich ukryť za pohárom vína, ktorý ste pôvodne vôbec nechceli. Ďakujeme ti, démone. Naozaj sme to potrebovali.
Démon 4: Sociálny fóbiK (alias „Prečo tu musia byť VŠETCI?“)
Milujete svoju rodinu. Naozaj. Ale prečo tu musia byť všetci naraz? A prečo sa všetci musia pýtať na tie isté otázky?
- „A čo tie deti, už je na čase, nie?“
- „Stále v tej istej práci?“
- „Zase si schudla/pribrala!“
Po troch hodinách máte chuť schovať sa v kúpeľni a už nikdy sa nevrátiť.
Bonusové body, ak máte rodinného príslušníka, ktorý vás dokáže spoľahlivo vytočiť do piatich minút.
Démon 5: Úzkostlivý plánovač (alias „Čo ak všetko pokazím?“)
Tento démon sa špecializuje na scenáre typu:
- „Čo ak zabudnem kúpiť darček pre švagra?“
- „Čo ak sa kapor nepodarí?“
- „Čo ak sa všetci budú nudiť?“
- „Čo ak… ČO AK… ČO AKKK?!“
Gratulujeme, máte vianočnú generalizovanú úzkosť. Je to ako normálna úzkosť, len s koláčikmi.
Prečo práve Vianoce? Alebo Kto toto vymyslel?
Dobrá otázka.
Celý rok žijete v nejakom rozumnom režime. Máte svoje mantinely, svoje rituály, svoje „nejako to zvládam“ stratégie.
A potom prídu Vianoce a zrazu:
Musíte tráviť čas s ľuďmi, ktorých bežne vidíte raz do roka (a teraz si spomínate, prečo). Musíte byť „v pohode“, aj keď máte chuť utiecť do lesa. Musíte naplniť očakávania - svoje, partnerove, svokry, detí, susedky, zlatého retrievera… Musíte to celé zvládnuť s úsmevom, pretože „veď sú Vianoce, najkrajšie sviatky v roku!“
Nie. Nie sú. Pre množstvo ľudí sú Vianoce emocionálny maratón v Santa kostýme. A to najhoršie? Že sa za to cítite zle. Pretože „normálni ľudia predsa milujú Vianoce, čo je so mnou?“ Kľud. S nami je to to isté. So všetkými nami.
Vzorce, ktoré nás držia… a poriadne nás štvu
A teraz to najlepšie: Väčšina tých vianočných démonov má svoje meno aj adresu. Sú to naši starí známi emoční vzorce.
„Musím to zvládnuť sám/sama a musím to zvládnuť SKVELE“
Toto je ten vzorec, kvôli ktorému:
- Pečiete koláčiky aj s horúčkou
- Kupujete darčeky, aj keď na ne nemáte peniaze
- Zdobíte dom, aj keď by ste radšej spali
- A potom sa čudujete, prečo ste 24. decembra na nervy
Pretože celý život vám niekto hovoril: „Keď to neurobíš ty, nikto to neurobí. A ak to neurobíš perfektne, nemá to žiadnu hodnotu.“
„Nesmiem sa hnevať, musím byť milý/milá“
Toto je vzorec pre pokročilých.
Cítite hnev? Ale nesmiete to ukázať, pretože Vianoce! Ste unavení? Ale nesmiete sa sťažovať, pretože Vianoce! Niekto vás vytáča? Ale musíte sa usmievať, pretože… áno, poznáte to. A potom? Potom vybuchnete 25. decembra večer, pretože niekto zle zavrel chladničku.
A celá rodina sa na vás pozerá ako: „Ty si ale hysterka.“ Nie. Nie ste. Len je toho jednoducho príliš.
„Nie som dosť (dobrý/dobrá, milý/milá, úspešný/úspešná…)“
A toto je ten najhorší vzorec. Pocit, že nech urobíte čokoľvek, nikdy to nebude dosť.
Dosť dobrý darček.
Dosť veľká radosť.
Dosť pekne prestretý stôl.
Dosť… všetkého.
A Vianoce? Tie sú ako emočný zosilňovač. Všetko, čo cítite celý rok, je zrazu 10-krát silnejšie. Takže áno, máte chuť utiecť. A je to úplne v poriadku.
Tak čo s tým? Alebo tipy na prežitie
Dobrá správa: Nemusíte tých démonov poraziť. Stačí ich pozvať na čaj a povedať im: „Jasné, vidím ťa. Ale dnes nerozhoduješ ty.“
Tip 1: Znížte latku. Radikálne.
Viete, čo je oslobodzujúce? Priznať si, že tento rok to nebude dokonalé. A je to v poriadku!
Kúpite namiesto domáceho pečiva hotové? Nikto nezomrie. Nezvládnete všetky darčeky? Ľudia vás budú mať radi aj tak. Nebudete mať dom vyzdobený ako z katalógu? Úprimne, nikoho to nezaujíma.
Znížte očakávania. Svoje aj cudzie. A užite si to.
Tip 2: Dovoľte si cítiť
Ste smutní? Buďte smutní.
Ste nahnevaní? Buďte nahnevaní.
Máte chuť utiecť? Je to v poriadku.
Vianoce nie sú súťaž v pozitivite. Môžete mať emócie. Všetky. Aj tie „nevhodné“.
Tip 3: Doprajte si pauzu
Vážne. Nie je hanba vziať si 15 minút pre seba. Zavrite sa v kúpeľni. Choďte sa prejsť. Sadnite si na balkón. Nikto vás za to nepopraví. A ak áno, problém majú oni, nie vy.
A keď je to naozaj príliš? Siahnite po SOSkách.
Občas je tých emócií jednoducho… veľa naraz.
Viete, ten moment, keď:
- Spálite koláčiky
- Svokra kritizuje váš stromček
- Deti sa bijú o hračku
- Partner sa opýta: „čo je na večeru?“
A vy máte pocit, že o sekundu vybuchnete ako petarda.
Presne na tieto chvíle existujú kvapky akútnej krízy.
Nie, nie sú to zázračné pilulky šťastia. Nie sú to „utlm všetky emócie a usmievaj sa“. Sú to pomocníci, ktorí vám pomôžu sa nadýchnuť. Utlmiť vnútornú búrku. Vrátiť sa späť k sebe.
Bachove esencie pôsobia prirodzene, jemne a bez chémie. Pomáhajú v momentoch akútneho stresu. Keď je všetkého priveľa. Keď cítite, že pohár preteká. A hlavne: Nie ste slabí, keď požiadate o pomoc. Ste múdri.
Takže: Vianoce nemusia byť dokonalé. Stačí, ak ich prežijete.
A to je celá pointa. Vianoce nemusia vyzerať ako z Instagramu. Nemusia byť bez stresu. Nemusia byť bez hádok, sĺz alebo chaosu. Môžu byť jednoducho… normálne. Ľudské. Vaše.
S vašimi démonmi, ktorých už nemusíte skrývať.
S vašimi emóciami, ktoré už nemusíte potláčať.
S vašou nedokonalosťou, ktorá je vlastne úplne v poriadku.
A možno, len možno, keď prestanete bojovať s tým, ako „by to malo byť“, nájdete vo Vianociach aj kúsok pokoja. Alebo aspoň prežijete do 27. decembra. A to je tiež úspech.