Opýtali sme sa čitateľov: Čo vám pomohlo na nespavosť.

Dnešný článok nebude len o tipoch a produktoch. Bude o hlbšom porozumení procesov. Pretože keď pochopíme, prečo sa telo a mozog bez spánku správajú tak, ako sa správajú, prestaneme si vyčítať, že to „zasa nejde“. Nespavosť nie je slabosť. Nie je to zlyhanie. Je to signál. Signál, že je niečo vo vnútri príliš hlučné na to, aby telo mohlo spočinúť.

Pozrieme sa na to, aké procesy v mozgu sa spúšťajú pri dlhodobom nedostatku spánku, ako reaguje nervový systém, hormonálne hladiny, pamäť aj emócie.
A na záver vám ponúkneme reálne skúsenosti ľudí, ktorí skúsili prírodnú cestu - bylinky ako biely gaštan, topoľ osikový alebo kejklířku škvrnitú, známe z Bachových esencií na spánok. Pretože keď pochopíte, čo sa vo vašom tele deje, začnete sa k nemu správať inak s väčším rešpektom a láskavosťou… a to je prvý krok k zmene.

Spánok nie je len pasívny oddych. Je to vysoko aktívny a riadený proces, v ktorom dochádza k regenerácii nervovej sústavy, konsolidácii pamäti, vyváženiu hormónov a detoxikácii mozgového tkaniva. Dlhodobý nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje kortizol, serotonín, dopamín, ale aj metabolizmus, imunitné funkcie a emočnú stabilitu. A práve preto je dôležité nespavosť nepodceňovať. V nasledujúcich častiach článku si rozoberieme, čo sa v mozgu aj tele odohráva, keď človek nemôže spať - a prečo môže byť prírodná, cielená podpora zásadnou súčasťou cesty späť ku kvalitnému odpočinku.

Čo sa deje, keď málo spím? Alebo preťažený mozog

Keď dlho nespíme, telo to ešte zvláda. Ale mozog? Ten začne volať o pomoc oveľa skôr. Zrazu je ťažké sústrediť sa, zabúdame, čo sme chceli povedať, máme pocit „hmly v hlave“, podráždenosť… a pritom sme si „len“ zle pospali. Lenže práve počas spánku mozog regeneruje, upratuje a zbavuje sa toxických zvyškov dňa a keď tento proces chýba, preťaženie sa rýchlo nasčítava.

Typické prejavy preťaženého mozgu bez spánku:

nekludné myšlienky, ktoré nejdú vypnúť
výbuchy emócií alebo náhle úzkosti bez dôvodu
pocit „tlaku v hlave“ alebo napätia za očami
výkyvy nálad, podráždenosť, vnútorný nepokoj

Bachove esencie na spánok: keď hlava nevie vypnúť
Nespavosť často nie je o tele, ale o hlave. Preto vznikla zmes Bachových esencií na spánok, ktorá sa zameriava na to, čo nás večer nenechá zaspať - myseľ na plné obrátky, neodpustené veci, strach, že niečo nestihneme, vnútorné napätie.

Vďaka špeciálnym esenciám neusínate z donútenia, ale preto, že sa vnútri konečne upokojíte. Mozog dostane signál: Som v bezpečí. Môžem vypnúť. A práve vtedy prichádza hlboký, ozajstný spánok, po ktorom sa telo aj myseľ ráno cítia ľahšie.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Fungujú Bachovky? Toto ste nám napísali, ďakujeme! Recenzie na Bachovky: A aké máte skúsenosti?

Neurologické príčiny nespavosti

Za nespavosťou môžu stáť aj príčiny, ktoré na prvý pohľad nie sú viditeľné - neurologické. Mozog je riadiace centrum tela a keď je narušená jeho biochémia, spánok sa zhoršuje takmer okamžite. Melatonín sa netvorí správne, serotonín a dopamín kolíšu a nervový systém je v strehu. Pri dlhodobej aktivácii sympatika sa telo drží v režime „útok alebo útek“, čo znemožňuje hlbokú regeneráciu.

A práve tu môže zohrať rolu jemná, ale účinná podpora psychiky cez Bachove esencie na mieru. Nie sú len univerzálnym upokojením - pracujú s vaším vnútorným nastavením a môžu ovplyvniť až 7 emočných blokád naraz(dlhodobé preťaženie, pocit viny, nevyjadrený strach, zahltenie…). Pomáhajú dostať nervový systém späť do rovnováhy, bez toho, aby vás „uspali“ - stíšia to, čo vo vás kričí, a dovolia telu aj mozgu konečne zvoľniť.

Pretože keď mozog nemusí všetko riadiť, môže si konečne oddýchnuť.

TIP: Naštartujte správne a prirodzené mechanizmy tela s Tekutým vitamínom C, ktorý podporuje imunitu, keď ste oslabení.

Ako sa rýchlo zbaviť nespavosti?

Keď nemôžete spať, hodiny na budíku sa menia na výčitky. Telo je unavené, ale hlava stále „ide“. A čím viac chcete zaspať, tým viac to nejde. Poznáme to.
A práve preto nie je cieľ zaspať rýchlo, ale dovoliť telu vypnúť - jemne, bezpečne, bez nátlaku.

Tu je pár tipov, ktoré pomáhajú navodiť pokoj pred spaním:

Bachovky na spánok - zmes esencií, ktorá vypína „myšlienkové kolotoče“, utíši vnútorný chaos a pomôže navodiť stav, keď telo prirodzene prechádza do spánku.

Olej do aróma difuzéra - Dobrú noc - zmes levandule, pačuli, vanilky a Bachových esencií, ktorá vytvorí upokojujúcu atmosféru a podvedome pripraví telo na noc. Stačí pár kvapiek do difuzéra alebo pod vankúš.

Sústredené dýchanie - keď sa začnete sústrediť na dych, automaticky sa začína upokojovať celý systém tela. Pravidelný rytmus dýchania prepína telo do parasympatického (kľudového) režimu, vďaka čomu mozog dostáva signál na uvoľnenie a odpočinok.

Najlepšie bylinky na nespavosť

Bylinky sú oddávna spojencami pokojného spánku. Jemne, ale hlboko pôsobia na nervový systém a pomáhajú telu prepnúť do nočného režimu. Medzi najúčinnejšie a svetovo uznávané bylinky proti nespavosti patria:

Levanduľa - ukľudňuje myseľ, spomaľuje srdcový rytmus, tíši napätie
Medovka lekárska - znižuje hladinu stresu, pomáha pri úzkosti
Chmeľ obyčajný - podporuje hlbšie fázy spánku, upokojuje centrálny nervový systém
Biely gaštan - utišuje myšlienkový chaos a premýšľanie pred spaním
Topoľ osikový - mierni vnútorné obavy a nepokojné podvedomie
Kejklířka škvrnitá - harmonizuje strach, úzkosť a preťaženie

Práve posledné tri bylinky sú súčasťou Bachových esencií na spánok, ktoré využívajú silu rastlín v jemnej forme kvetových výťažkov a pomáhajú nielen telu, ale aj duši znovu nájsť vnútorný pokoj. Nezabudnite, že Bachove esencie pomáhajú dlhodobo s odstraňovaním emočných blokád. Ak však riešite okamžité upokojenie, sú na mieste Krizové Bachove kvapky SOS.

Vaše skúsenosti a recenzie
Teraz vám s radosťou odovzdáme slovo. Zišlo sa nám mnoho krásnych správ a poďakovaní od vás, našich čitateľov a klientov, ktorí ste vyskúšali Bachove esencie na spánok. Pomohli vám zaspávať pokojnejšie, prestať sa budiť v noci, upokojiť myšlienky… A čo je najkrajšie - pomáhajú aj deťom, ktoré si vďaka nim začali vytvárať zdravý spánkový rytmus - bez slzičiek, bez stresu, s pocitom bezpečia. Poďme na to!

Klientka 1:

„A keď už vám píšem, chcela by som veľmi poďakovať za manžela. Vždy mal problémy so spánkom, nevedel vypnúť hlavu, často sa budil, spal len asi 3 hodiny za noc a potom bol úplne zničený. Dnes ráno mi prišla správa, že sa vyspal ako bábätko. Po dvoch dňoch užívania kvapiek.“

Klient 2:

„Čau Meg, konečne som sa dostal k tomu, aby som ti poslal report. Nad tým, ako po tvojich kvapkách nazvať moje spanie, som fakt nemusel dlho premýšľať. Spím ako drevo. Ľahnem, zaspím a ráno ma budí až budík. Žiadne prehadzovanie, žiadne nočné budenie. Všetko bolo za pár dní preč. Navyše mám toľko energie, že si dávam 2x silnejšie tréningy. Fakt veľká vďaka. Si frajerka. Ozvú sa ti chalani, čo so mnou chodia trénovať, tiež potrebujú na spánok a energiu.“

Klientka 3:

„Dobrý deň, sľúbila som, že pošlem recenziu, ale naozaj som nečakala, že ju budem písať už po 3 dňoch. Čo ste mi to tam dali! Mám toľko energie, hlava je úplne iná. Večer pred spaním žiadne negatívne myšlienky. Ľahnem a spím. U mňa všetko, čo som chcela, zabralo hneď. Je to naozaj super. Ďakujem vám a prajem pekný víkend.“

Klientka 4:

„Milá Meg, sľúbila som, že napíšem ohľadom spinkania bábätka. Je to zázrak. Dva týždne sa nič nedialo, potom som navýšila dávky a od druhého dňa spinká, síce sa ešte budí 4 - 5x, ale nie 15× za noc. Navyše mu stačí pretočiť sa na druhý bok a spí ďalej, nepotrebuje sa „ukľudniť“ na prsníku. Je to zázrak a vy ste skvelá v tom, čo robíte. Veľmi vám ďakujem a pokračujeme ďalej. Prajem krásny zvyšok víkendu.“

Za všetky recenzie úprimne ďakujeme!