Občas príde obdobie, keď sa vám dni zdajú ťažšie než zvyčajne. Ráno sa vám nechce vstať, bežné povinnosti pôsobia nezvládnuteľne a veci, ktoré vám kedysi prinášali radosť, sú zrazu prázdne a bez chuti.

Takéto obdobie pravdepodobne zažil každý z nás - niekedy je na vine únava, stres alebo preťaženie. Zásadné však je, že po pár dňoch tento stav opäť odoznie.

Ak však tieto pocity pretrvávajú dlhšie a postupne vám berú chuť do života, môže ísť o znak depresie. A práve tu je dôležité vedieť rozlíšiť, kedy ide „len“ o zlú náladu a kedy už telo aj myseľ potrebujú skutočnú pomoc.

 Ako spoznať, že by mohlo ísť o depresiu? Ak zlá nálada:

• Trvá dlhšie než 2 týždne. Nálada sa nezlepšuje ani po oddychu či zmene prostredia.
• Zasahuje do bežného fungovania. Máte problém vstať do práce, postarať sa o domácnosť alebo udržať pozornosť.
• Objavujú sa telesné prejavy. Bolesti hlavy, únava, nespavosť alebo naopak nadmerná spavosť.
• Strácate záujem o veci, ktoré vás kedysi tešili. Hudba, knihy, šport či stretnutia s priateľmi vás už nenapĺňajú.
• Pridáva sa beznádej. Pocit, že nič nemá zmysel, môže byť jedným z najzávažnejších signálov.

Ak na sebe spozorujete viacero z týchto bodov, môže to znamenať, že už nejde o „obyčajnú depku“ - zlú náladu, ale o depresiu, ktorá si vyžaduje odbornú pomoc.

Typy depresie

Depresia sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a odborníci rozlišujú hneď niekoľko typov. Vďaka tomu je možné zvoliť aj vhodnú liečbu.

• Klinická depresia – dlhodobý a hlboký smútok, ktorý ovplyvňuje každodenný život.
• Endogénna depresia – vzniká skôr v dôsledku chemických procesov v mozgu než vonkajších okolností.
• Zmiešaná úzkostno-depresívna porucha – kombinuje prejavy úzkosti a depresie, striedajú sa pocity napätia a beznádeje.
• Larvovaná depresia – prejavuje sa skôr fyzickými ťažkosťami (bolesti hlavy, žalúdočné problémy, únava) než typickým smútkom.
• Bipolárna depresia (maniodepresia) – striedanie období eufórie a hlbokej depresie.
• Sezónna depresia (napr. jarná alebo zimná) – súvisí so zmenou ročných období a množstvom svetla.
• Vyhorenie, teda pracovná depresia – vyvolaná dlhodobým stresom, tlakom na výkon alebo nedostatkom oddychu.

Depresia u detí - častejšie než smútkom sa prejavuje podráždenosťou, úzkosťou alebo zmenami správania.

Už z tohto prehľadu je jasné, že depresia nie je jedna univerzálna diagnóza, ale zastrešujúci pojem pre viacero stavov, ktoré majú rôzne príčiny aj prejavy.

Ako sa dostať z depresie: prvým krokom je odborník

Mnohí ľudia si kladú otázku, ako sa zbaviť depresie, a hľadajú návody, ktoré by ich stav vyriešili zo dňa na deň. Pravda je však taká, že ak ide o skutočnú depresiu, jediným bezpečným krokom je vyhľadať psychiatra alebo psychoterapeuta.

Liečba zvyčajne zahŕňa:

• antidepresíva – pomáhajú vyrovnávať chemické procesy v mozgu,
• psychoterapiu – umožňuje pracovať s myšlienkami a emóciami,
• kombináciu liekov a terapie, ktorá býva najúčinnejšia.

Niekedy sa ľudia obávajú, že život s antidepresívami znamená stratu slobody alebo vznik závislosti. V skutočnosti ide o nástroje, ktoré dokážu ochorenie stabilizovať a dať vám priestor znovu sa nadýchnuť.

Prírodná podpora: kedy áno a kedy nie

Ak si kladiete otázku „čo pomáha pri depresii“, je kľúčové najskôr rozlíšiť, či ide o skutočnú depresiu, alebo „len“ o zlú náladu, preťaženie a dlhodobú únavu. V druhom prípade môžu byť nápomocné bylinky alebo prírodné doplnky. Je však dôležité zdôrazniť:

• Ak máte diagnostikovanú depresiu, vždy sa o užívaní prírodných prípravkov poraďte so svojím psychiatrom - niektoré byliny môžu ovplyvňovať účinok liekov.
• Prírodná podpora je vhodnejšia pre ľudí, ktorí prežívajú najmä dlhodobý stres, únavu, prepracovanie alebo stratu motivácie, ale nemajú diagnostikovanú depresiu.

Môžete siahnuť aj po M.E.G Bachovkách – Depresol, ktoré sú vytvorené ako jemná podpora v období stresu a psychickej záťaže. Takéto prostriedky môžu uľaviť, ak sa cítite unavení, vyčerpaní alebo prechádzate dlhším obdobím zlej nálady. Je však dôležité zdôrazniť, že samotnú depresiu nevyliečia.

Keď už nie je na čo čakať

Ak sa objavia čo i len myšlienky na sebapoškodenie alebo pocit, že už nič nemá zmysel, je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekára alebo kontaktovať krízovú linku. Tieto pocity sú vážne a zaslúžia si okamžitú pozornosť.

Záver: cesta von je možná

Depresia nie je zlyhanie ani slabosť. Je to ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu a podporu. Prvým krokom je vždy odborník, ďalším opora blízkych a starostlivosť o seba samého. Ak prechádzate len náročnejším obdobím a nejde o klinickú depresiu, môžu pomôcť aj prírodné prostriedky, zmena rutiny alebo viac odpočinku. V každom prípade platí, že nie ste sami a pomoc existuje.

Výživové doplnky nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu akýchkoľvek ochorení. Nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Pred užívaním sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.