Energia
Ste unavení, vyčerpaní, doslova vysatí?
- Nemáte žiadnu energiu?
- Cítite sa doslova vysatí?
- Je pre vás ťažké normálne fungovať?
- Snažíte sa naštartovať, ale máte pocit, akoby ste mali zaradený neutrál?
- Aj keď odpočívate, nemáte na nič silu?
- Dokonca cítite únavu aj po prespaných nociach?
- Káva a sladké síce na chvíľu pomôžu, ale dlhodobo si už neviete rady?
Nedostatok energie určite patrí medzi najčastejšie problémy, s ktorými sa na mňa klienti obracajú.
Skôr než sa pozrieme na to, ako energiu doplniť a znova sa naštartovať do života, pozrime sa na to, čo vám ju môže brať!
- Jednoducho možno jete príliš málo výživných potravín, ktoré by vám dodali energiu na fungovanie organizmu.
- Nedostatok vitamínov a minerálov – najčastejšie chýba:
vitamín C, železo, horčík, vitamín B12 a vitamín D. - Chronický stres môže vyčerpávať telesné aj duševné zdroje a spôsobovať únavu.
- Nepravidelný a nekvalitný spánok
- Dehydratácia
- Nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu
- Toxické vzťahy, priatelia, ktorí vás len využívajú
- Zdanlivo neviditeľné ochorenia, ktoré majú únavu ako príznak
- Hormonálna nerovnováha, o ktorej sa stále málo hovorí
- Zanesené črevo s premnoženými „zlými“ baktériami
- Chronická únava – charakteristická tým, že neustupuje ani po odpočinku,
môže byť spôsobená viacerými faktormi: stres, nádorové ochorenie, vírusy, zápaly či oslabený imunitný systém. Ak dlhodobo prehliadame vyčerpanie, naše telo nemá z čoho čerpať energiu, aby sa dokázalo brániť všetkým rizikovým faktorom. A potom stačí veľmi málo, aby v našom tele prepuklo akékoľvek ochorenie.
V momente, keď dlhodobo prehliadame únavu, môžeme si privodiť množstvo problémov v tele.
Aj keď je únava napríklad na jeseň či na jar normálna, dlhotrvajúce chronické vyčerpanie a nedostatok energie môže byť jedným zo sprievodných príznakov rôznych ochorení. Preto je veľmi dôležité nebrať ju na ľahkú váhu.
Ako pomôcť telu, aby nebolo unavené a malo viac energie?
Pomôžte telu zbaviť sa látok, ktoré ho zaťažujú.
Je veľmi žiaduce zvoliť správnu, zdravú a nenásilnú formu detoxikácie organizmu. Únava veľmi úzko súvisí s hrubým črevom, ktoré výrazne ovplyvňuje nielen imunitu nášho organizmu, ale aj naše psychické rozpoloženie.
Naše telo je veľmi múdre a dokáže sa od toxických látok čistiť aj samo –
vďaka kľúčovým orgánom ako sú obličky, pečeň a črevá.
V momente, keď je naše telo akokoľvek oslabené, môže byť činnosť týchto orgánov spomalená a je potrebné mu pri očiste pomôcť.
1) Prečistiť črevo a zbaviť ho prebytočných látok – veľmi odporúčam náš jedinečný Detox, ktorý sme vyvinuli vo verzii Klasik pre tých z vás, ktorí máte citlivý žalúdok alebo Strong s kajenským korením, ktoré zabezpečuje intenzívnejší účinok. Obe varianty sú navyše obohatené o Forskolin, ktorý je známym spaľovačom tukov.
2) Doplniť probiotiká a prebiotiká – sú vhodné pre tých, ktorí sa necítia dobre vo svojom tele, sú po chorobe alebo bývajú často chorí, zápasia s únavou a problémami s trávením, a všímajú si zhoršenú koncentráciu v práci alebo v škôlke. Náš Vitamín C s probiotikami a prebiotikom obsahuje okrem vysokej dávky vitamínu C na posilnenie imunity aj probiotiká LactoSpore®, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, zatiaľ čo obsiahnuté prebiotikum poskytne výživu pre prospešné baktérie.
3) Konštantne a dlhodobo dopĺňať telu vitamín C – najmä preto, že si ho telo nedokáže vytvoriť samo. Vitamín C ovplyvňuje množstvo procesov v našom tele a jeho nedostatok môže spôsobovať: únavu, vyčerpanie, zápaly, výkyvy nálad, oslabenie imunitného systému, krvácanie ďasien a pod.
4) Navrátiť svojmu ženskému telu prirodzenú silu prostredníctvom vyrovnania hormónov. Ženy toho vždy zvládali veľa vďaka spolupráci so svojím ženským telom a hormonálnym systémom. Dnes však máme hormóny veľmi často rozkolísané, čo sa prejavuje aj ako dlhodobá únava. Vyskúšajte náš Hormonex a buďte opäť v plnej sile.
Energia začína v črevách… viete ako?
Zdravé trávenie nie je len o tom, ako dobre spracovávame jedlo – ovplyvňuje našu energiu, imunitu aj psychickú pohodu. Ak črevá nefungujú správne, môžeme sa cítiť unavení, vyčerpaní alebo bez nálady, aj keď netušíme prečo. Namiesto neustáleho boja s únavou či tráviacimi ťažkosťami môžeme začať počúvať svoje telo a dopriať mu to, čo naozaj potrebuje. Vyvážená strava, dostatok vlákniny, probiotiká a vedomá starostlivosť o črevný mikrobióm sú kľúčom k tomu, aby naše telo malo dostatok síl na každý deň.
Štipka odbornosti
Črevný mikrobióm, tvorený biliónmi baktérií, zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme, vstrebávaní živín a produkcii neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú nielen trávenie, ale aj našu energiu a psychickú pohodu. Napríklad až 90 % serotonínu, hormónu šťastia, vzniká práve v črevách, čo ukazuje na ich úzke prepojenie s mozgom. Dysbióza, teda nerovnováha črevnej mikroflóry, môže viesť k chronickej únave, zápalom a zniženej schopnosti tela efektívne využívať energiu z potravy. Zásadná je podpora zdravých baktérií, čo možno dosiahnuť: konzumáciou fermentovaných potravín (jogurty, kimchi, kefír), prebiotickej vlákniny (cibuľa, cesnak, čakanka), a obmedzením rafinovaného cukru a priemyselne spracovaných potravín, ktoré podporujú rast škodlivých baktérií. Dôležitú úlohu zohráva aj hydratácia, dostatok horčíka a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať črevné zápaly a optimalizovať energetický metabolizmus.
Často sa snažíme prekonať únavu kávou, cukrom alebo umelými stimulantmi,
ale čo keby sme namiesto toho začali podporovať svoju energiu prirodzene?
Naše telo nevolá po ďalšej šálke kávy, ale po rovnováhe – vo výžive, spánku aj oddychu. Mikrobióm v črevách ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj vstrebávanie dôležitých živín, ktoré nám dodávajú silu. Keď sa naučíme starať o svoje telo zvnútra, namiesto toho, aby sme ho neustále tlačili k výkonu, začne nám prirodzene vracať energiu späť.
Rovnako ako naše telo potrebuje pravidelný pohyb, aj črevá potrebujú rovnováhu a starostlivosť. Kvalitná strava bohatá na vlákninu a fermentované potraviny, hydratácia a dostatok odpočinku nie sú luxusom, ale základom, ktorý nám pomáha cítiť sa plní energie a ľahkosti. Každý malý krok smerom k zdravým črevám je krokom k zdravšej a silnejšej verzii nás samých.
Potlačené emócie a nespracované traumy z minulosti:
Možno vás hneď napadlo niečo konkrétne, ale je tiež možné, že o žiadnych traumách ani nemusíte vedieť.
To, že si ich nevybavujete, neznamená, že žiadne nemáte. Náš obranný systém mohol tieto bolestivé spomienky zatlačiť hlboko do zabudnutia, aby sme mohli „prežiť“ a fungovať ďalej.
Ale všetko potlačené raz vyjde (alebo skôr vybuchne) na povrch! Väčšinou sa objaví v najmenej vhodnom okamihu – v období veľkého stresu napríklad ako ekzém, v ťažkom partnerskom období ako výtoky, alebo pri výchove detí ako výbuchy hnevu.
Nezabúdajte, že zdravie máme dve – fyzické a psychické!
Často počúvame, že si máme chrániť svoje zdravie, pretože máme len jedno. Na tomto mieste by som však rada pripomenula, že nemáme len fyzické, ale aj duševné zdravie, ktoré nie je radno prehliadať.
Dlhodobo potláčané či neriešené negatívne emócie môžu byť príčinou mnohých ochorení.
Ak napríklad často zažívate pocity viny či výčitky, môže to znamenať aj nespracované traumy, ktoré si so sebou nesiete – a tie bezpochyby negatívne ovplyvňujú váš každodenný život. Tým, že nedokážete zastaviť tok svojich myšlienok a stále premýšľate nad tým, čo ste urobili, neurobili alebo mohli urobiť, točíte sa v začarovanom kruhu, z ktorého je veľmi ťažké vystúpiť.
Oberáte tak svoje telo o energiu, čo ho bezpochyby vyčerpáva – a vy sa preto cítite unavení. Preto je veľmi dôležité odhaliť príčinu našich negatívnych emócií a riešiť ju do hĺbky. S tým vám pomôžu Bachove esencie - Kvapky na mieru, kde si do dotazníka vypíšete všetko, čo vás trápi, a ja vám na základe toho zostavím receptúru na mieru.
Ako mať viac energie?
Krok č. 1:
alebo
Krok č. 2:
Dopĺňajte pravidelne vitamín C
Dvojité dávky nášho tekutého vitamínu C pre správne fungovanie nervového systému a regeneráciu tela ako podpora telesnej energie.
