Sebaláska
Máte pocit, že sa neviete mať radi? Alebo možno ani neviete, čo to znamená… Ako to spoznať?
- Nedokážete si vážiť sami seba
- Často sa kritizujete a porovnávate s ostatnými
- Máte pocit, že nie ste dosť dobrí takí, akí ste
- Dávate druhým viac než sebe, ale na oplátku sa necítite ocenení
- Je pre vás ťažké povedať „nie“ a stanoviť si vlastné hranice
- Potrebujete uznanie zvonku, aby ste sa cítili dobre
- Cítite sa niekedy nemilovaní, aj keď máte okolo seba ľudí, ktorí vás majú radi
- Máte problém prijímať komplimenty a pozitívnu spätnú väzbu
Sebaláska je základom spokojného života. Ak sa v týchto otázkach spoznáte, možno je čas začať vedome pracovať na vzťahu k sebe samému.
Nedostatok sebalásky je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa ľudia potýkajú. Než sa pozrieme na to, ako posilniť zdravý vzťah k sebe samým a začať sa cítiť lepšie vo svojej vlastnej koži, poďme sa zamerať na to, čo môže negatívne ovplyvniť vašu sebalásku. 💖
- Neustála seba-kritika – Ak sa neustále hodnotíte negatívne a sústreďujete sa len na svoje chyby, vaše sebavedomie trpí a sebaláska sa vytráca.
- Porovnávanie s ostatnými – Sociálne siete a okolie nás často tlačia do porovnávania, ale každý má svoju jedinečnú cestu. Neustále porovnávanie môže viesť k pocitom menejcennosti.
- Potláčanie vlastných potrieb – Dávate vždy prednosť druhým, zatiaľ čo na seba zabúdate? Ak nepečujete o svoje vlastné potreby, sebaláska sa oslabuje.
- Neschopnosť povedať "nie" – Ak stále vyhovujete ostatným na úkor seba, môžete sa cítiť vyčerpaní a podceňovaní. Zdravé hranice sú základom sebalásky.
- Perfekcionizmus – Neustála snaha byť dokonalý/á vám môže brať radosť zo života. Sebaláska znamená prijať aj svoje nedokonalosti a byť na seba láskavý/á.
- Toxické vzťahy – Ak tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás zhadzujú alebo neprejavujú rešpekt, postupne môžete stratiť vieru v seba samého.
- Nedostatok starostlivosti o telo a myseľ – Zanedbávanie pohybu, spánku alebo zdravej stravy môže mať negatívny dopad nielen na vaše fyzické zdravie, ale aj na vašu duševnú pohodu a vzťah k sebe.
- Neprijatie seba samého – Neustále prianie byť iný/á, než ste, vám môže brániť v skutočnom prijatí seba samého. Sebaláska začína tým, že si dovolíte byť autentickí.
- Strach z odmietnutia – Často potláčame svoje pocity alebo názory zo strachu, že nebudeme prijatí. Tým ale popierame vlastnú hodnotu a sebaláska slabne.
- Hromadenie negativity – Neustále sústreďovanie sa na chyby, neúspechy alebo negatívne skúsenosti vám bráni vidieť, čo všetko je na vás skvelé.
- Neschopnosť odpustiť si – Každý robí chyby, ale ak si ich vyčítate dlhodobo, bráni vám to v raste a sebaláske. Odpustiť si znamená dať si šancu byť šťastný/á.
Keď dlhodobo prehliadame vlastnú hodnotu a potreby, postupne oslabujeme vzťah sami k sebe a pripravujeme sa o vnútornú rovnováhu a pohodu. Táto nerovnováha sa potom prejavuje vo vzťahoch okolo, v práci a vo všetkých ostatných oblastiach života.
Aj keď občasné pochybnosti o sebe sú prirodzené, dlhodobý nedostatok sebalásky a neustále podceňovanie seba môže viesť k hlbším emočným aj psychickým problémom. Preto je dôležité tieto signály neignorovať a venovať im pozornosť.
Ako podporiť sebalásku a vnútornú harmóniu?
Rovnako ako naše telo potrebuje zbaviť sa škodlivín, ktoré ho zaťažujú, aj naša myseľ si zaslúži očistu od negatívnych myšlienok, seba kritiky a toxických vzorcov myslenia. Skutočná sebaláska začína tým, že si vedome doprajeme starostlivosť, ktorú si zaslúžime.
Naša psychická pohoda je úzko prepojená s tým, ako o sebe rozmýšľame a ako sa k sebe správame. Ak sa neustále kritizujeme, potláčame svoje potreby alebo sa obklopujeme nezdravými vzťahmi, náš vnútorný pokoj a sebevedomie slabnú. A to naozaj výrazne.
Rovnako ako sa telo prirodzene regeneruje vďaka pečeni, obličkám a črevám, aj naša myseľ má schopnosť obnoviť rovnováhu. Niekedy však potrebuje podporu – skrze láskavé myšlienky, vedomé sebeprijatie a zdravé návyky, ktoré posilňujú vzťah k sebe samým. Pomôcť môžu afirmácie, sedenie s terapeutom a samozrejme správne bylinky.
1) Podporte svoju myseľ a sebavedomie – Sebaláska začína tým, ako o sebe premýšľame. Ak sa neustále kritizujeme, porovnávame s ostatnými a máme pocit, že nie sme dosť dobrí, oslabujeme svoj vnútorný pokoj a sebaistotu. Určite odporúčam zaradiť Bachove kvapky na Sebavedomie, ktoré pomáhajú posilniť sebadôveru, harmonizovať emócie a zbaviť sa negatívnych myšlienok. Nastupujú pozvoľna, s ľahkosťou menia náš mindset a pôsobia dlhodobo.
2) Vyživte svoje telo a myseľ zvnútra – Zdravé trávenie a rovnováha črevnej mikroflóry majú priamy vplyv na psychickú pohodu. Náš tráviaci systém je často označovaný ako „druhý mozog“, pretože ovplyvňuje našu náladu, energiu a celkovú stabilitu. Preto vždy hovorím, že úplným základom domácej „mentálnej lekárničky” je môj obľúbený M.E.G Vitamín C Maracuja s probiotikami a prebiotikami, ktorý pomáha podporiť zdravú črevnú mikroflóru, ktorá má zásadný vplyv na emočnú pohodu a vyrovnanosť.
3) Vyrovnajte hormóny a získajte stabilitu – Hormóny ovplyvňujú našu náladu, vnímanie seba samého a celkový pocit pohody. Ak sú v nerovnováhe, môžeme sa cítiť precitlivené, vyčerpané alebo nepokojné. M.E.G Hormonex si získal u žien veľkú obľubu. Na začiatku užívania vás síce prejde stabilizačnou horskou dráhou, ale potom konečne zažijete pocit rovnováhy, o ktorom ste možno roky snívali. Aj tu začína sebaláska – cítiť sa sama v sebe dobre.
4) Vytvorte si rituály sebelásky – Doprajte si chvíle pokoja a starostlivosti, ktoré vám pomôžu spojiť sa sami so sebou a načerpať pozitívnu energiu. Vonné esencie a aromaterapia sú skvelým nástrojom na relaxáciu a prehĺbenie vzťahu k sebe. Olej do kúpeľa Láska & Sebaláska spolu s Roll-onem Uvoľňujíci pomôžu vytvoriť harmonickú atmosféru, uvoľniť napätie a podporiť emočnú rovnováhu. Kedy si počas dňa nájdete chvíľku len pre seba? Vďaka rituálom lásky to zvládnete ľahšie. Aj ja som sa to musela naučiť, a tak sa teraz vždy teším, až vypnem svet okolo a som sama sebe skutočnou prioritou.
Ako vzniká trauma spojená so sebaprijatím
Mnoho lidí se v různých fázích života potýká s pocitem, že nejsou dost dobří, že si nezaslouží lásku nebo že musí neustále dokazovat svou hodnotu. Tento postoj k sobě samým se často formuje již v dětství a dospívání, kdy jsme se učili, jak vnímat sami sebe na základě reakcí našeho okolí.
Pokud jsme vyrůstali v prostředí, kde byla láska podmíněná výkonem, kde jsme byli často kritizováni nebo ignorováni ve svých emocích, mohli jsme si postupně vytvořit vzorec myšlení, že nejsme dostateční. Podobně může působit srovnávání s ostatními, vysoká očekávání ze strany rodičů či společnosti nebo bolestné zkušenosti, kdy jsme se necítili přijímáni takoví, jací jsme.
Tento hluboce zakořeněný postoj se může projevovat v dospělosti jako nízké sebevědomí, přehnaná sebekritika, obavy z odmítnutí nebo potlačování vlastních potřeb. Mnohdy ani netušíme, že právě tato vnitřní přesvědčení ovlivňují naše vztahy, rozhodování i celkovou kvalitu života.
Všetko sa dá zmeniť
Dobrou správou je, že sebaláska nie je niečo, s čím by sme sa museli narodiť. Dá sa vedome rozvíjať a posilňovať. Prvým krokom je uvedomenie si vlastných myšlienkových vzorcov a rozpoznať odkiaľ pochádzajú. Dôležité je tiež naučiť sa nahradiť sebekritiku láskavejším prístupom k sebe samému a dať si povolenie byť nedokonalí.
Proces sebaprijatia nie je okamžitý, ale každý malý krok k láskavejšiemu pohľadu na seba môže priniesť úľavu a pocit vnútornej pohody. Aj keď ste možno dlho verili, že sebaláska nie je pre vás, pravda je, že je dostupná každému, kto sa rozhodne na sebe pracovať.
Ako to konečne prelomiť: prvé kroky k sebaláske.
Krok č.1
Bachove esencie môžu odstrániť zdroj, ktorý vám berie energiu.
