Proč ženám nefungují přísné diety a hodiny ve fitku?
Krásná postava a s ní i větší sebevědomí je snem mnoha žen. Dosáhnout vysněného cíle ale nemusí být vůbec jednoduché. Některé ženy se trápí v posilovně, drží přísné diety, hlídají každé sousto – a přesto mají pocit, že se váha ne a ne pohnout.
Možná to znáte také. Máte pocit, že přibíráte už jen při pohledu na croissant s marmeládou. Pohled do zrcadla vám radost nedělá a představa letní dovolené v plavkách ve vás místo těšení vyvolává spíš nepříjemné pocity.
Vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb jsou při změně životního stylu důležité. Někdy ale zapomínáme na další část celé skládačky – na naše každodenní návyky, vztah k jídlu a situace, ve kterých po něm saháme.
1. překážka: Emoční jedení
Máte všeho plné zuby po náročném dni v práci a nespravedlivé kritice od šéfa, tak si dáte něco „na nervy“?
Jste dlouho bez partnera a dlouhé večery o samotě si krátíte s pytlíkem brambůrků?
Vytočily vás děti, a tak si potají uděláte dobře půlkou čokolády?
V takových chvílích nemusí být důvodem k jídlu fyzický hlad. Po jídle saháme v reakci na to, co právě prožíváme.
„Když je člověk naštvaný, zoufalý, smutný, nudí se nebo prožívá podrážděnost a dá si něco k jídlu, protože očekává, že se díky tomu bude cítit lépe, může se z toho postupně stát návyk,“ říká Meg Mašková, zakladatelka M.E.G Brand.
Prvním krokem proto nemusí být další zákaz nebo ještě přísnější dieta. Zkuste si nejdříve začít všímat, kdy skutečně jíte proto, že máte hlad, a kdy po jídle saháte v reakci na konkrétní situaci nebo emoci.
2. překážka: Bludný kruh přejídání a výčitek
Právě tady může vzniknout kolotoč, ze kterého je těžké vystoupit.
Přijde náročná situace
→ sáhnete po jídle
→ následují výčitky
→ jste na sebe naštvaná
→ nařídíte si ještě přísnější režim
→ po několika dnech znovu polevíte.
Po čokoládě nebo brambůrkách totiž často nepřijde dlouhodobá spokojenost. Naopak můžete mít pocit, že jste zase selhala. Podíváte se do zrcadla, v duchu si vynadáte a začnete být ještě kritičtější ke svému tělu.
A co uděláte druhý den?
Rozhodnete se všechno „napravit“.
Ještě přísnější jídelníček.
Žádné sladké.
Žádné pečivo.
Tvrdší trénink.
Tlak a frustrace se ale postupně hromadí a po několika dnech můžete znovu sklouznout ke stejnému způsobu stravování. Celý kruh se tak opakuje.
Místo dalšího trestání sebe sama proto může být užitečnější zaměřit se také na své každodenní návyky, vztah k jídlu a situace, ve kterých máte tendenci od nastaveného režimu ustupovat.
Tlak a frustrace se ale postupně hromadí a po několika dnech můžete znovu sklouznout ke stejnému způsobu stravování. Celý kruh se tak opakuje.
3. překážka: Zaměřujeme se pouze na jídlo a pohyb
Když chceme zhubnout, většinou nás jako první napadnou dvě věci:
Musím méně jíst a více se hýbat.
Vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb mají při změně životního stylu své místo. Stejně důležité ale může být podívat se na celý svůj běžný den.
Jak pravidelně jíte?
Kdy nejčastěji saháte po sladkém?
Jíte večer z hladu, nebo spíš ze zvyku?
Co se děje ve dnech, kdy svůj nastavený režim nedodržíte?
Právě odpovědi na podobné otázky vám mohou ukázat, kde se ve vašem každodenním režimu skrývají místa, kterým stojí za to věnovat pozornost.
Doplňky stravy jako součást vyváženého životního stylu
Doplněk stravy nemá nahrazovat pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Pokud ale chcete svůj každodenní režim doplnit, můžete vybírat podle konkrétního složení výrobku a vlastností jednotlivých obsažených látek.
M.E.G Slim: Komplexní směs 12 pečlivě vybraných složek
M.E.G Slim je doplněk stravy s komplexní recepturou 12 složek. Obsahuje rostlinné extrakty, vlákninu a minerál chrom.
Ve složení najdete například zelený čaj, garcinii kambodžskou, gymnému lesní, berberin, yerba maté, pískavici řecké seno, šafrán, inulin a chrom.
Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolismu makroživin.
Při výběru doplňku stravy proto sledujte především jeho složení, doporučené dávkování a informace o jednotlivých obsažených látkách.
A co vztah k vlastnímu tělu?
Některé ženy přes veškerou snahu nemohou dosáhnout svého cíle tak rychle, jak by si představovaly. S každým dalším neúspěšným pokusem pak může narůstat nespokojenost s vlastním tělem.
„Jedním z témat, se kterými se u žen setkáváme, bývá právě nespokojenost s vlastním tělem. Ženy se nemají rády a nelíbí se jim, jak vypadají,“ vysvětluje Meg Mašková.
Bachovy květové esence vycházejí z metody, kterou ve 20. století vytvořil britský lékař Dr. Edward Bach.
Při změně životního stylu má smysl věnovat pozornost nejen jídelníčku a pohybu, ale také tomu, v jakých situacích saháme po jídle a jaké návyky máme s jídlem spojené.
M.E.G Bio Bachovky: Sebeláska – Mám se ráda
Směs Bachových esencí Sebeláska – Mám se ráda jsme takto pojmenovali podle témat, která nás při jejím sestavování inspirovala. Při výběru jednotlivých esencí jsme vycházeli z jejich charakteristik v tradiční Bachově metodě. Název směsi odkazuje na témata vztahu k sobě samé, sebepřijetí a sebedůvěry.
Poznáváte se v některém z těchto témat?
→ Jste k sobě příliš kritická?
→ Nelíbí se vám vlastní odraz v zrcadle? Neustále se porovnáváte s ostatními ženami na sociálních sítích?
→ Máte pocit, že si hezké oblečení, péči nebo větší sebevědomí dovolíte až ve chvíli, kdy konečně zhubnete?
Receptura na míru
Pokud se chcete zaměřit na více témat současně, můžete zvolit také individuálně sestavenou směs Bachových esencí.
Každá lahvička vzniká individuálně podle informací, které nám o sobě sdělíte prostřednictvím dotazníku nebo vlastního popisu. Směs může obsahovat až sedm Bachových esencí, vybraných s ohledem na jednotlivá emoční témata, na která se chcete zaměřit. Díky tomu lze při sestavení jedné směsi zohlednit více emočních témat současně.
„K Bachovým esencím jsem se dostala v osobně náročném životním období. Právě tehdy jsem se o Bachovu metodu začala více zajímat,“ popisuje Meg Mašková.
Zkušenosti zákazníků jsou pro M.E.G Brand důležitou součástí zpětné vazby a inspirací při další práci s jednotlivými směsmi.
SOS Kapky: Směs vybraných Bachových květových esencí
A co chvíle, kdy se všechna dobrá předsevzetí během několika minut rozplynou?
Náročný den.
Hádka.
Děti vás vytočí.
Něco se nepovede v práci.
A vaše první myšlenka směřuje k ledničce nebo šuplíku se sladkostmi.
Právě v těchto okamžicích může být užitečné začít si všímat, co předchází tomu, než po jídle sáhnete.
SOS Kapky jsou směsí vybraných Bachových květových esencí sestavenou podle principů tradiční Bachovy metody.
Jednotlivé esence byly při sestavení směsi zkombinovány s ohledem na jejich charakteristiky v rámci tradiční Bachovy metody.
Hubnutí nemusí znamenat další trest
Pokud jste už vyzkoušela několik diet a pokaždé jste se po čase vrátila ke starým návykům, nemusí být odpovědí ještě přísnější režim.
Zkuste se na celý proces podívat v širších souvislostech.
✅ Vyvážený jídelníček.
✅ Pravidelný pohyb.
✅ Každodenní režim.
✅ Stravovací návyky.
A také situace, ve kterých máte tendenci svá vlastní pravidla porušovat.
Protože dlouhodobá změna není jen otázkou toho, co máte na talíři, ale také toho, jak vypadá váš běžný den a jaké návyky jste si během něj vytvořila.